Арину Шарапову можно нередко узреть на телеэкранах в качестве элегантной ведущей многих программ, в Хорошем утре либо Модном приговоре. Ранее ее можно было именовать образцом изящества только с натяжкой, но сейчас ведомую не выяснить похудела и похорошела. Действенная и, в то же время, обычная, диета Шараповой полностью сумеет посодействовать и для вас.
Привычка каждый денек питаться без всяческих ограничений может привести временами к сильному чувству голода. Но такую делему можно удачно решить, нужно только притупить аппетит чашечкой несладкого кофе либо стаканом минералки без газа. Невзирая на некие трудности, Арине удалось пройти весь курс диеты. Своим последовательницам Шарапова как-то посоветовала не прерывать диету, по другому эффекта не достигнуть.
Рацион диеты Шараповой
До того как приступать к еде, диетолог Арины посоветовал выпивать по стакану нагретой воды, такая уловка околпачивает организм и уменьшает аппетит. Содействует стабильности в похудении понижение количества жиров в рационе. Ограниченно следует использовать в блюдах масло растительное. Полному запрету подлежит:
— Маргарин, сливочное масло
— Колбасы, любые паштеты и субпродукты
— Жирный сорт мяса и мясных товаров
— Молоко цельное, полочные продукты большой жирности (в т.ч. сыры с более 40% жирности)
В базе рациона на три полных месяца должны находиться:
— фрукты и овощи, не считая бананов и картофеля
— творог обезжиренный
— филе птицы (исключая кожицу)
— постные сорта рыбы
Для изготовления блюд разрешены: варка, изготовление на гриле и на пару.
Программа Снижения веса от Арины Шараповой
Воодушевленная фуррором, Арина Шарапова продолжает такое диетическое меню каждый денек. Поддерживать прекрасную фигуру ей помогает уже длительное время ее авторский суп. Для того, чтоб его приготовить, нужно взять любые овощи (не считая картошки), которые есть на кухне. Все ингредиенты чистим, моем, мелко режем, варим до готовности в воде. По окончанию взбиваем суп блендером, кладем нежирную сметану и добавляем зелень. Такое совсем нехитрое блюдо хорошо смешивается с обычным соевым соусом так вы добавите в блюдо особенную ноту и не дадите перегрузить суп солью.
Диета телеведущей ординарна, но таковой рацион серьезно урезает количество жирных кислот в питании, что не наилучшем образом может отразиться на здоровье. Добавка в овощи растительного масла может поправить таковой недочет, но похудение в целом замедлится.
Отыскали ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
Другие вкусности:
Чехословацкая диета
Не считая жиров, стоит также урезать и количество употребления обычных углеводов, имеющихся в последующих продуктах:
Советы по выходу из диеты от русской журналистки и телеведущей фактически не отличаются от советов по переходу на обыденный режим питания после других программ похудения.
В чем заключается диета Шараповой
До того как повеселить собственных телезрителей красивыми формами, Арина Шарапова перепробовала огромное количество программ похудения. Она признается, что после окончания института в течение нескольких дней употребляла только одну гречку. Такая монодиета привела к тому, что Арина свалилась в обморок прямо в метро. А несколько лет вспять для борьбы с излишним весом телеведущая отважилась пройти специальную двухнедельную программку похудения в поликлинике, где ее держали на воде и делали очищение. Итог держался недолго.
Арина по собственному опыту выяснила, что представляет собой и голодная диета, такие опыты начали осуществляться ею с возникновением глянцевых журналов с фото худых женщин и с звучными заголовками статей о рецептах диет.
Не только лишь похудеть на 10 кг, да и закрепить удачный итог, Арине посодействовала разработанная программка от проф диетолога, которая предполагала утрату веса неспешными темпами, что позволило организму привыкнуть к новым изменениям в рационе и не пережить стресс. Для притупления чувства голода в ежедневной жизни ведущая употребляла кофе без сахара либо негазированную воду.
Арина Шарапова советует перед завтраком, обедом либо ужином выпивать стакан воды, чтоб наесться маленькой порцией, и отрешиться от жирного мяса, рыбы и птицы, жирных видов сыров (больше 40 %), растительных и сливочных масел, колбас и паштетов. Также лучше ограничить употребление обычных углеводов, находящихся в гречке, манке, рисе, разных мучных изделиях, сладостях, молочных продуктах с огромным процентом жирности, картофеле, сладких напитках и бананах.
При посещении продуктового магазина обращайте внимание на такие полезные для организма и нужные для похудения продукты:
В чем заключается диета?
Что касается самой Арины, то каждое утро она начинает со стакана теплой воды, потом - творога и салата. В качестве второго завтрака она предпочитает легкий перекус в виде чая с орешками либо моркови. Обед наступает приблизительно в 15–16 часов и может смотреться последующим образом - рыба нежирных видов, приготовленная на гриле с овощами, или отварное мясо курицы. Вечерком телеведущая «Модный приговор» может ограничиться одним только кефиром, а может побаловать себя той же вареной курицей. После окончания диеты Арина не стала ворачиваться к прежнему питанию, ведь понимала, что это может угрожать фигуре.
Многие диеты предполагают жесткие ограничения в потреблении еды, при всем этом в организм не поступает нужное количество питательных веществ. Программка похудения Шараповой разработана по принципу правильного питания, а это значит, ее прохождение не несет никакой опасности здоровью, но все таки лучше ранее проконсультироваться у диетолога.
Для обычного процесса диетического питания следует придерживаться последующих правил:
- Постарайтесь есть малеханькими порциями 4–6 раз в денек и в одно и то же время. Если вы будете есть изредка, будете повсевременно голодны, ну и не похудеете, как надо.
Диета Арины Шараповой практически предназначена для того, чтоб совершенно подходить под физиологические особенности этой восхитительной дамы. Арина верно следовала советам собственной диеты, и заслугой для нее стало понижение веса на 10 килограмм, на что у звезды ушло три месяца. Плавное похудение благоприятно отразилось на фигуре, а заморочек со здоровьем не сделало. Арина Шарапова советует всем, кто отважиться последовать примеру ее диеты, начинать похудение только после посещения доктора, потому что если у человека имеются трудности со здоровьем, то использовать такую методику похудения для него непозволительно. Если заморочек со здоровьем спецы не нашли и разрешили использовать эту методику, то звезда безотступно советует выдержать систему питания до самого конца, по другому не только лишь результата не будет, да и заморочек с излишним весом станет только больше. Но не все так строго, и Арина признается, что во время соблюдения диеты можно немного перекусывать, когда чувство голода начинает очень раздражать. Для перекуса необходимо просто испить чашечку кофе либо стакан незапятанной воды. Это отобьет аппетит, и можно будет продолжить похудение далее.
- Не запамятовывайте об ограничениях в еде и о запрете потребления спиртных, сладких, газированных напитков. Исключите продукты с высочайшим содержанием углеводов.
- Пейте много воды, но не переусердствуйте. На один кг веса должно припадать 30 мл воды. Начинайте собственный денек со стакана теплой воды с добавлением корня имбиря. Пейте воду в количестве приблизительно двести мл перед употреблением еды, чтобы уменьшить аппетит.
Арина утверждает, что 1-ая неделя диеты была очень сложной, в особенности, когда ее жизнь проходила вместе с командировками, но итог такового ограничения в еде того стоил: три кг за семь дней. На 2-ой недели телеведущая сбросила очередной кг, но если б не переезды, процесс похудения пошел бы резвее. 3-я неделя для Арины была также испытанием, ведь даме, участвовавшей в телешоу телеакадемии ТЭФИ в роли судьи, было тяжело посиживать за столом, любуясь вредными вкусностями. Но Арина преодолела чувство голода, в конечном итоге сбросив еще 0,5 кг. Все шло своим ходом, лишь на пятой недели вес тормознул. Тут главное было веровать в победу и не опускать руки, это и принесло Арине на 6-ой недели диете минус 10 кг.
Плюсы и минусы диеты Шараповой
Данный вид питания можно использовать в качестве методики для похудения не ранее чем через 2–3 месяца после предшествующей диеты. По таковой методики можно за полтора месяца скинуть около 10 кг веса. Для улучшения результатов сброса веса и поддержания тела в тонусе непременно подключите постоянные посещения в тренажерном зале.
Невзирая на ряд преимуществ диеты Шараповой, в особенности на то, что по методике известной ведущей можно удачно скинуть вес, не дать организму пережить стресс, транспортируя в него все нужные для жизнедеятельности питательные элементы, данная программка имеет противопоказания:
- Малыши и пенсионеры.
Как выходить из программы Арины Шараповой
Диета от Клинта Иствуда – «Жизненный выбор»
Многие телезрители программ «Модный приговор» и «Доброе утро» с энтузиазмом следили за переменами во наружном виде ведущей Арины Шараповой, которая, как и большая часть полных людей, боролась с излишними килограммами. Ее пример подтолкнул людей с наличием подобного желания стать стройнее сесть на такую же диету, на которой посиживала популярная русская телеведущая.
Равномерно включайте в меню более жирные продукты, не переусердствуйте. По поводу калорийности, то каждый денек позволено добавлять по 100–150 ккал. Постарайтесь, чтоб суммарное количество употребляемых килокалорий в день не превышало 2000. Ограничьте употребление очень жирной еды, под запретом чипсы, сухарики, бургеры и другие фастфуды. Продолжайте пить много воды, делать физические упражнения и есть маленькими порциями 4–6 раз в денек. Не стоит наедаться на ночь, лучше примите ужин за 3–4 часа до сна.
Недельное меню Арины Шараповой
Сущность питания от Шараповой в данном меню заключается в каждодневном употреблении овощного супа. Готовить такое блюдо до боли просто, довольно помыть свежайшие овощи (любые, не считая картофеля), очистить их от кожицы, порезать на любые куски и сварить до готовности, после этого все перемолоть до получения однородной смеси при помощи блендера.
Арина Шарапова обратилась за составлением диеты к проф диетологу. Специально разработанная для нее методика дозволила ведущей похудеть на 10 кг. Спец, разработавший ее, выстроил диету таким макаром, что процесс похудения рос неспешными темпами. Потому организм равномерно адаптировался к новенькому меню и не испытал сильный стресс.
Арина Шарапова является управляющим Мастерской Журфака, также она известна, как ведущая фаворитных телевизионных программ, таких как «Доброе утро» и «Модный приговор». Не так издавна, Арина значительно изумила всех, когда ей удалось скинуть приметное количество веса, что сделало ее еще больше симпатичной. Это не могло не вызвать у многих вопроса о том, как смотрится диета Арины Шараповой.
Выход из диеты, рацион после диеты:
kak-vam-dieta.ru
Рацион диеты
Прежде чем приступить к трапезе, диетолог Арины Шараповой рекомендовал своей подопечной выпивать стакан теплой воды – это, по его словам, позволяет обмануть организм и уменьшить аппетит (желудок, образно говоря, не подсчитывает количество калорий, а ориентируется на степень заполнения).
Стабильному похудению способствует снижение доли жиров в рационе питания. Ограничению подлежит растительное масло. Под полным запретом находятся:
Сливочное масло и маргарин
Любые паштеты, колбасы и субпродукты
Жирные сорта мясных продуктов
Цельное молоко и жирные молочные продукты (в том числе сыры жирностью более 40 %)
Исключению подлежат и продукты, содержащие простые углеводы, а именно:
Любые сладости, а также кондитерские и мучные изделия
Некоторые крупы (манка, рис)
Картофель в любом виде, а также бананы
Любые сладкие напитки (соки с добавлением сахара, сладкие компоты, газированные лимонады и пр.)
Основу рациона Арины Шараповой долгих 3 месяца составляла следующая группа продуктов:
Зеленый салат
Овощи и фрукты, за исключением картофеля и бананов
Обезжиренный творог
Нежирное мясо (телятина, говядина)
Филе птицы без кожицы
Постная рыба
Для создания диетических блюд использовались следующие способы: варка, а также приготовление на пару и на гриле.
Жизнь после диеты
Арина Шарапова, вдохновленная успехом, продолжила диетическое меню и в повседневной жизни. Поддерживать форму ей помогает «фирменный» суп. Для его приготовления героиня нашей статьи использует любые овощи (кроме картофеля), в данный момент присутствующие на кухне. Все ингредиенты она при необходимости чистит, моет, мелко режет и варит до готовности в небольшом количестве воды. В завершение, Арина взбивает суп с помощью блендера, сдабривает его нежирной сметаной (если есть такое желание) и добавляет зелень. Это нехитрое блюдо, кстати сказать, неплохо сочетается с соевым соусом — это добавляет вкусовой гамме пикантную нотку, а заодно и ограждает от излишков соли.
Диета известной телеведущей совсем несложна, однако она существенно урезает долю жирных кислот в рационе питания, что не лучшим образом может сказаться на здоровье. Добавка к овощам в виде разумного количества растительного масла поможет исправить этот дефект, однако процесс похудения тогда несколько замедлится.
updiet.info
Арина Шарапова: рост, вес и параметры фигуры ^
Арина Шарапова родилась в 1961 году в Москве, и с самого детства ведет довольно активную жизнь: ее отец работал дипломатом, поэтому ей и ее матери приходилось много ездить по миру.
Несмотря на большую занятость и частую смену места жительства, девушка начала рано работать: в 17 лет уже была сотрудницей библиотеки, а во время обучения в МГУ на факультете философии вышла замуж за студента Олега. После окончания МГУ Арина решила продолжить учебу и поступила в Московский Государственный педагогический институт иностранных языков им. Мореса Тореза и получила специальность «переводчик с английского языка».
С 1985 года Арина стала телеведущей РИА «Новости», а в 2013 году, когда были выборы мэра Москвы, была доверенным лицом Сергея Собянина.
Брак Арины и поэта Олега Борушко продержался 5 лет, но семья распалась, и ей пришлось самостоятельно воспитывать сына Данила, родившегося еще в 1981 году. Позднее телеведущая трижды выходила замуж, но ее личная жизнь не ладилась и она старалась полностью посвящать себя работе и воспитанию ребенка.
Как худеет Арина Шарапова
Практически всю жизнь соотношение роста и веса Арины Шараповой остается в пределах 175 см и 72 кг, но периодически она поправляется, и тогда последняя цифра возрастает до 80 кг. Несмотря на отнюдь не модельные параметры, телеведущая является объектом обожания многих мужчин, к тому же она всегда выглядит элегантно и утонченно.
Секреты молодости и красоты от Арины Шараповой
- Она считает, что наибольшее значение имеет не только внешняя, но и внутренняя красота: человека обычно выдают глаза, поэтому Арина в макияже предпочитает подчеркивать именно их, а для губ использовать неброские тона помады;
- Для ухода за кожей она обычно пользуется натуральными и коллагеновыми масками, поэтому Арина Шарапова не стареет, в чем можно убедиться, посмотрев ее фото 15-летней давности: существенных отличий не будет;
- Активный образ жизни Арины Шараповой подтверждается и тем, что она любит совершать пробежки и старается не пропускать тренировки в фитнес-центре, который она посещает несколько раз в неделю;
- От вредных привычек телеведущая отказалась очень давно: еще в 2004 году бросила курить, а из спиртного только позволяет себе изредка выпивать пару бокалов красного вина;
- Рацион питания Арины основывается на простом принципе: ограничение жиров и быстрых углеводов в пользу продуктов, содержащих медленные углеводы – фруктов и овощей. Также в ее меню присутствует нежирный творог и постные сорта рыбы и мяса;
- Арины ограничивает употребление сладостей, риса, гречки, манки, жирных сыров, паштетов, бананов, картофеля и кондитерских изделий: их она ест только пару раз в месяц.
Представленные выше рецепты стройности от Арины Шараповой актуальны для всех следящих за собой женщин, но для максимального успеха нужно знать не только их, но и меню телеведущей, чтобы уметь правильно планировать собственный рацион.
Как питается Арина Шарапова: меню и рецепты ^
Правила похудения от Арины Шараповой
- Рацион должен состоять преимущественно из фруктов, овощей и белковой пищи, жиры необходимо сократить;
- Каждый раз перед едой нужно выпивать по стакану теплой кипяченой воды;
- Питаться необходимо 5 раз в день: 3 раза – основные приемы пищи и 2 – перекусы.
Диета от Арины Шараповой: меню
Рацион правильного питания Арины выглядит примерно так:
- Перед завтраком она пьет 250 г воды, затем через 20 минут кушает белковый паровой омлет с овощами, пьет чай;
- На ланч Арина съедает порцию вегетарианского супа и немного отварного нежирного мяса;
- Полдничает она обычно фруктовым салатом;
- На ужин у Арины 200 г обезжиренного творога.
Рецепты диеты Арины Шараповой
Рецепт вегетарианского супа-пюре:
- Чистим и нарезаем сладкий перец, морковь, репчатый лук, капусту;
- Все овощи отвариваем, затем остужаем, сливаем часть бульона и все перекручиваем блендером;
- Добавляем немного нежирной сметаны и посыпаем измельченной зеленью.
Рецепт фруктового салата:
- Нарезаем очищенный киви, яблоко и грушу;
- Смешиваем все ингредиенты, поливаем нежирным йогуртом.
Рецепт парового омлета:
- Отделяем от двух желтков белки, взбиваем их вместе с молоком низкой жирности;
- Переливаем состав в емкость для готовки на пару;
- Включаем пароварку, готовим 15 минут.
Диета Арины Шараповой: мнение диетологов ^
Методика питания, на которой Арина похудела за 2 месяца на 8 кг, получила у диетологов одобрение, т.к. в ней нет слишком строгих ограничений, к тому же она основана на принципах правильного питания и приносит здоровью только пользу, поэтому к ней нет каких-либо противопоказаний.
Телеведущая и журналист Арина Шарапова на протяжении многих лет считается эталоном безупречного стиля и элегантности. Однако она не всегда могла похвастаться подтянутой и стройной фигурой. Похудеть на 10 кг, сохранив здоровье и молодость, журналистке помогла специальная диета.
Диета Арины Шараповой основана на трех правилах
- Каждый прием пищи необходимо начинать со стакана теплой кипяченой воды. Вода заполняет желудок, ускоряя насыщение, и при этом не содержит калорий. В день рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды (не учитывая чай и кофе).
- Запрет на все жиросодержащие продукты. Шарапова исключила из рациона колбасные изделия, мясные субпродукты и паштеты, снизила до минимума употребление сливочного и растительного масла. Журналистка не ест жирные сорта мяса, рыбы и сыры с содержанием жира 40% и более.
- Запрет на продукты с высоким количеством простых углеводов. Телеведущая исключила из рациона все сладости, фрукты с высоким содержанием сахара, гречку, рис, манку и сладкие газированные напитки. Под запретом фаст-фуд, полуфабрикаты, обжаренные продукты и картофельные чипсы.
Основу рациона Шараповой составляют нежирные сорта мяса, рыбы и птицы, молочные продукты с малым содержанием жира, фрукты, овощи и зелень. Во время диеты также разрешена консервированная рыба в собственном соку.
Диета Арины Шараповой не сложна, однако дает отличный результат, не причиняя вреда здоровью. Для быстрого похудения и поддержания веса достаточно отказаться от жиров и простых углеводов, питаться дробно, и вести активный образ жизни.
Мария Шарапова – одна из самых ярких звезд мирового тенниса. Спортсменка отличается не только талантом и трудолюбием, но также красотой и прекрасной физической формой.
Обновлено 16.02.2018 18:19
Параметры фигуры Марии Шараповой:
- Возраст: 30 лет (на февраль 2018)
- Рост: 188
- Вес: 65
- Габариты: 89-64-91
- Размер ноги: 42
Возраст, рост и вес Шараповой
Шарапова является заслуженным мастером спорта, лицом многих известных компаний, а также экс-первой ракеткой мира. Несмотря на свою загруженность, она много времени уделяет внешности. В первую очередь, фигуре. При ее росте – 1 м 88 см – отметка на весах никогда не превышает 75 кг. Все дело в том, что помимо тенниса, девушка занимается и другими видами спорта. В свободное время она упражняется с фит-болом, ходит на пилатес.
Высокий рост, широкие плечи, внушительная длина стопы (42 размер обуви) не мешают Марии быть женственной и утонченной. На всех мероприятиях девушка всегда бывает в центре внимания, у нее много поклонников, особенно среди представителей противоположного пола.
Фото: Инстаграм @mariasharapova_
Сейчас спортсменке 30 лет, она полна сил и уверенности в завтрашнем дне. В своих интервью Шарапова говорит, что никогда не занимается до изнеможения. Раз в неделю всегда берет выходной, объясняя это тем, что отдых порой бывает более полезным для достижения цели, чем несколько лишних часов тренировок на корте.
Спортивный режим и здоровое питание Марии
В свободное от основной работы время спортсменка не перестает следить за своим телом. Тренировки в классическом стиле – выбор Шараповой для поддержания фигуры. Она выбирает такие упражнения, как планка, приседания, махи ногами, а также выпады с грузом и резкие прыжки.
Фото: Инстаграм @mariasharapova_
Кроме того, один из секретов стройности и молодости теннисистки – сбалансированное питание. Никаких строгих диет она не придерживается. Главное ее правило – избегать употребления чрезмерно жирной пищи, полуфабрикатов и рафинированных масел. Мария отдает предпочтение сложным углеводам, овощам и фруктам, свежевыжатым сокам, а также еде, которая в большом количестве содержит белок. Шарапова может побаловать себя печеньем или ломтиком шоколада, но в меру и не часто.
Известная теннисистка – образец для подражания. Секретом ее привлекательной внешности является длительная и упорная работа над собой. По мнению спортсменки, важно не только уделять время физическим нагрузкам, но и тщательно продумывать свой рацион.
Празднует свой день рождения. Известная телеведущая для многих женщин является эталоном безупречной элегантности и стиля. В эксклюзивном интервью нам она рассказала, как похудеть на девять килограммов за месяц без голодовки, и в чем мы должны брать пример с кошек.
«Я никогда не была худышкой и не комплексую по этому поводу. Наоборот, если наберу парочку килограммов, посмеюсь и скажу: «Вот теперь я красивая»
Фото: Андрей Эрштрем
Арина Шарапова
Фото: Андрей Эрштрем
- Арина, вы никогда не скрывали, что сидите на диетах и перепробовали практически все. Даже как-то голодали…
Честно говоря, я ненавижу диеты, запрещающие нормально есть. Это неправильно. Сейчас я об этом рассуждаю со знанием дела, потому что испробовала на себе и голодную диету, и монотонную, когда нужно есть один продукт в течение определенного периода. Вообще, все это сумасшествие с диетами началось в 90-е. До этого не было такого количества глянцевых журналов, внушающих женщине мысль, что она только тогда красивая, когда худая. Я вот худышкой никогда не была, но и не комплексовала по этому поводу. Наоборот, всегда считала себя привлекательной. Если наберу парочку килограммов, посмеюсь и скажу: «Вот теперь я красивая».
«Два-три раза в неделю я занимаюсь тай-чи, цигуном и йогой. Иногда инструктор по йоге приезжает ко мне домой, а иногда я еду в клуб»
Фото: Андрей Эрштрем
- Но все-таки похудеть вы пытались неоднократно...
Да, были разные эксперименты. Например, после окончания университета я решилась сесть на гречневую диету. Три дня ела только гречу, а на четвертый упала в обморок прямо в метро. А несколько лет назад мы с подругой на две недели легли в специальную клинику, где нас практически морили голодом - держали на одной воде, делали какие-то чудовищные очищения... Как вспомню, так вздрогну. Два дня мы веселились, еще два дня мучились, а потом удрали. Сбросили, кстати, совсем чуть-чуть, и вскоре все вернулось обратно. Еще я по совету Ларисы Долиной пробовала сидеть на белках. Один день ешь курицу, второй - говядину, на третий думаешь: как жить дальше? Похудела, конечно, но потом опять набрала. Больше всего мне подошла диета Елены Малышевой. Как-то встречаемся, и она с ходу заявляет: «Так, тебе худеть уже пора». Просто поставила перед фактом! Я, конечно, сразу в панику, а она продолжает: «Слушай, я сейчас диету одну делаю...» Конечно, я сразу согласилась. Похудела в результате очень сильно, килограммов девять за месяц скинула, а муж - шесть. И потом, она очень удобная - вообще не нужно заморачиваться насчет еды. Тебе доставляют большую коробку продуктов на целый месяц, ты кладешь все это в морозилку, а потом каждый день что-нибудь разогреваешь. Готовить самому ничего не нужно, Лена продумала рацион на целый день: завтрак, обед, полдник и ужин. Это, кстати, колоссальная экономия. А вообще, конечно, прежде чем садиться на любую диету, надо перестроить свою психику, свое собственное отношение к еде. У нас век изобилия, и в этом изобилии надо научиться жить. Мы же не читаем все книги подряд и не смотрим все фильмы - мы выбираем. Порядочная девушка не бросается на любого мужчину - она сначала думает, нужен он ей или нет. Так же и еда. Почему мы позволяем себе беспорядочность в еде?.. Но к этому образу мышления надо прийти.
«Мой уход за лицом - это мезотерапия лицевой области (витаминные уколы на основе гиалуроновой кислоты). А вот ботокс мне противопоказан: у телеведущих должно быть «подвижное» лицо»
Фото: Андрей Эрштрем
- Пришли?
Постепенно прихожу. Например, раньше я страдала без пирогов, очень хотелось съесть вкусную булочку. А сейчас в результате этой перестройки я понимаю, что не просто могу обойтись без выпечки - мне без нее будет лучше. Главное, визуализировать все. Представлять вареную курицу и говорить себе: «Как я ее обожаю!» И ты ее реально полюбишь. У меня есть список «вредных» продуктов, которые я стараюсь исключить из своего меню. Вот в данный момент пытаюсь полностью отказаться от мучного. Лишать себя целиком и полностью углеводов конечно же нельзя, но про муку лучше забыть. У нас же не голодное время. Просто мука - это «хит» прошлых веков, когда не было такого разнообразия продуктов. Пшеница созревала, и это было счастье - ее тут же мололи и пекли хлеб. А сейчас у нас есть возможность выбора. Например, обычный шоколад можно заменить батончиками на основе мюсли, в них нет сахара, и они низкокалорийны. Я всегда ношу их с собой на случай, если безумно захочется сладкого. Еще одно важное правило - пользоваться маленькими тарелочками.
- Расскажите о своем ежедневном рационе.
«В детстве я ненавидела спорт. Зато в старших классах всерьез увлеклась аэробикой, теннисом и волейболом»
Фото: Андрей Эрштрем
Я стараюсь есть четыре раза в день. Просыпаюсь я рано, часов в восемь уже на ногах. Как правило, натощак выпиваю стакан теплой воды, завтракаю творогом и салатом. В полдень чем-нибудь перекусываю, например, чаем с орехами или морковкой. В 15-16 часов у меня обед: либо отварная курица, либо нежирная рыба на гриле с овощами. Вечером могу ограничиться кефиром или той же отварной курицей. Во время ночных смен бороться с голодом сложнее. Я открыла для себя специальные порошкообразные диетические коктейли и держу их под рукой. Разводишь эту смесь в воде, молоке или соке, выпиваешь, и есть не хочется. Дай мне волю, я бы все время их пила. Вообще считаю, что это еда будущего, особенно для занятых людей. Ведь все эти проблемы с лишним весом оттого, что мы любим получать удовольствие. Съедая что-нибудь вкусненькое, мы таким образом балуем, вознаграждаем себя за что-то. А если бы мы к еде относились, как животные - просто утоляли ею голод, - все было бы намного проще. У меня на даче три собаки и столько же кошек, так вот они сидят на одном и том же корме утром, днем и вечером. При этом у них хорошая шерстка, они веселые, активные и счастливые. И чувствуют себя всегда хорошо. Это грубое сравнение, конечно, но я убеждена, что людям стоило бы взять пример со своих питомцев.
Бывает, я и больше выпиваю. В машине у меня всегда лежит целая упаковка воды. А вот чай не полезен, как и кофе, это напитки максимально тонизирующие. Также чай категорически нельзя пить перед выходом в прямой эфир, потому что он сушит связки. Кофе я одно время злоупотребляла, очень его люблю. Сейчас стараюсь пить меньше. Причем без сахара и с лимоном.
- Спорт в вашей жизни присутствует?
Я занимаюсь йогой, цигуном и тай-чи два-три раза в неделю. Понимаю, что надо каждый день, но не всегда получается. Йоге я уделяю по утрам несколько часов. У меня есть личный инструктор, и иногда он ко мне домой приезжает, иногда я - в клуб. Потом такая свобода тела ощущается! Ни с чем не сравнимая легкость. Дома могу потянуться, сделать сама какие-то упражнения. Но, к сожалению, бессистемно. Аэробные занятия уже не люблю: не нравится мне этот поверхностный европейский подход, восточный куда интереснее. Хотя аэробикой я занималась с седьмого класса. До этого, помню, мама пыталась засунуть меня во всякие танцевальные студии, но, поскольку я не была худышкой, танцы меня не радовали. В детстве я вообще спорт ненавидела. Зато повзрослев, сама начала заниматься аэробикой, теннисом, баскетболом, волейболом. Когда училась в МГУ, в семь утра была уже в бассейне. И делала это не для красоты, а для здоровья.
«Обожаю водные процедуры. Когда была студенткой, в семь утра уже плавала в бассейне. И делала это не для красоты, а для здоровья»
Фото: Андрей Эрштрем
- Арина, а как вы ухаживаете за лицом?
Мой уход за лицом - это мезотерапия лицевой области (витаминные уколы на основе гиалуроновой кислоты). Массаж лица никогда не делала и делать не собираюсь - зачем растягивать себе кожу? У меня великолепный косметолог Яна, к которой я хожу раз в месяц. Иногда она спрашивает: «Хочешь что-нибудь изменить?» В смысле - лечь под нож. Да никогда в жизни! Что касается ботокса, то он мне категорически противопоказан. К сожалению, женщины, колющие ботокс и не работающие на телевидении, не видят себя на видеокартинке. А если бы они увидели вот эти свои высоко поднятые брови, неподвижный лоб, надутые щечки, не факт, что они бы себе понравились. Ну а дома я вот уже три года пользуюсь косметикой одной японской фирмы, мы с ней нашли друг друга.
- Народные средства используете?
У меня есть бабушкины рецепты, которые она передала моей маме, а мама - мне. В моей семье женщины очень большое внимание уделяли волосам. Это был какой-то пунктик. Зато в итоге у всех были шелковистые, очень красивые волосы. Помню, в детстве бабушка мыла мне волосы черным ржаным хлебом, размоченным в воде. И эти гадкие мелкие кусочки были разбросаны по всей кухне. Еще была маска из ржаного хлеба, желтка и столовой ложки коньяка. Бабушка накладывала мне эту массу на голову и говорила: «Арина, хватит вертеться! Мы это делаем для того, чтобы у тебя были шелковые, здоровые волосы, неужели ты не понимаешь?» Мне же в тот момент просто необходимо было с кем-то поговорить, что-то посмотреть - сидеть-то приходилось долго... Потом хлеб смывали водой с уксусом. Если бы я почаще была дома, точно пользовалась бы этой маской - она дает потрясающий эффект и совсем недорого стоит. А еще бабушка собирала молодые березовые листочки в лесу, заваривала их в кипятке и потом ополаскивала мне волосы этим отваром.
«Одно время я жить не могла без спа-процедур, но сейчас на это не хватает времени. Приходится ухаживать за собой дома»
Фото: Андрей Эрштрем
- Сейчас в моде различные спа-процедуры...
Да, одно время я не могла жить без массажа, но сейчас на это нет времени. А пилинги для тела я делаю сама с помощью профессиональной косметики. Еще после душа всегда густо обмазываюсь кремом - вода у нас плохая, так что это обязательно. Десять раз на дню пользуюсь кремом для рук, он всегда лежит у меня в сумочке. Вообще, чтобы выглядеть хорошо, надо позитивно мыслить и проще к себе относиться: не критиковать за все подряд, а, напротив, напоминать, какая ты замечательная и красивая. Давно ведь известно, что плохое настроение и депрессии накладывают отпечаток на внешний вид.
Благодарим клуб Luxury Wellness Biosphere за помощь в организации съемки.
ПИТАТЕЛЬНАЯ МАСКА ДЛЯ ЛИЦА ОТ АРИНЫ ШАРАПОВОЙ
Ингредиенты:
банан - 1 шт.
овсяные хлопья - 1 ст. л.
теплая вода - 1/2 стакана
оливковое масло - 1/3 ч. л.
Размочите овсяные хлопья в теплой воде. Банан потрите на мелкой терке и соедините с хлопьями. Тщательно размешайте. По консистенции смесь должна получиться довольно густой. Добавьте масло и размешайте еще раз. Нанесите маску на лицо, включите позитивную комедию и отдохните минут 20-30. Смойте теплой водой.
Арина Шарапова – российская журналистка, телеведущая и Президент Школы искусств и Медиатехнологий.
В свои года она остается молодой и стройной, и сохранить свою красоту ей помогают не только косметические процедуры, но и специальная диета, которую она периодически использует, чтобы быстро убрать лишний вес.
Арина Шарапова: рост, вес и параметры фигуры ^
Краткая биография : Арина Шарапова родилась в 1961 году в Москве. Знак зодиака — Близнецы, по восточному гороскопу — . С самого детства ведет довольно активную жизнь: ее отец работал дипломатом, поэтому ей и ее матери приходилось много ездить по миру.
Несмотря на большую занятость и частую смену места жительства, девушка начала рано работать: в 17 лет уже была сотрудницей библиотеки, а во время обучения в МГУ на факультете философии вышла замуж за студента Олега. После окончания МГУ Арина решила продолжить учебу и поступила в Московский Государственный педагогический институт иностранных языков им. Мореса Тореза и получила специальность «переводчик с английского языка».
Параметры фигуры Арины Шараповой: 95-75-97 (грудь-талия-бедра)
С 1985 года Арина стала телеведущей РИА «Новости», а в 2013 году, когда были выборы мэра Москвы, была доверенным лицом Сергея Собянина.
Личная жизнь
В жизни Арины Шараповой было три супруга. С первым мужем – поэтом Олегом Борушко она познакомилась в семнадцать лет, а уже в девятнадцать родила ему сына (в настоящее время работает продюсером «Шоу Ньюs» на ТНТ). Брак продержался 5 лет, но семья распалась, и ей пришлось самостоятельно воспитывать сына Данила, родившегося в 1981 году.
Со вторым супругом Кириллом Легатом Шарапова познакомилась уже в более зрелом возрасте. Мужчина работал генеральным директором телекомпании «СТРИМ», а потому знакомство двух будущих супругов произошло в «рабочей обстановке». Однако данный брак также не сложился. Сегодня Арина Шарапова замужем за своим третьим супругом бизнесменом Эдуардом Карташовым. В 2006-м и 2009-м годах в жизни Арины Шараповой появились еще и два внука – Никита и Степан.
Сидит ли на диетах Арина Шарапова
Практически всю жизнь соотношение роста и веса Арины Шараповой остается в пределах 175 см и 72 кг, но периодически она поправляется, и тогда последняя цифра возрастает до 80 кг. Несмотря на отнюдь не модельные параметры, телеведущая является объектом обожания многих мужчин, к тому же она всегда выглядит элегантно и утонченно.
Размеры одежды и обуви
Секреты молодости и красоты Арины Шараповой
- Она считает, что наибольшее значение имеет не только внешняя, но и внутренняя красота: человека обычно выдают глаза, поэтому Арина в макияже предпочитает подчеркивать именно их, а для губ использовать неброские тона помады;
Арина Шарапова: рост 175 см, вес 72 кг
- Для ухода за кожей она обычно пользуется натуральными и коллагеновыми масками, поэтому Арина Шарапова не стареет, в чем можно убедиться, посмотрев ее фото 15-летней давности: существенных отличий не будет;
- Активный образ жизни Арины Шараповой подтверждается и тем, что она любит совершать пробежки и старается не пропускать тренировки в фитнес-центре, который она посещает несколько раз в неделю;
- От вредных привычек телеведущая отказалась очень давно: еще в 2004 году бросила курить, а из спиртного только позволяет себе изредка выпивать пару бокалов красного вина;
- Рацион питания Арины основывается на простом принципе: ограничение жиров и быстрых углеводов в пользу продуктов, содержащих медленные углеводы – фруктов и овощей. Также в ее меню присутствует нежирный творог и постные сорта рыбы и мяса;
- Также звезда ограничивает употребление сладостей, риса, гречки, манки, жирных сыров, паштетов, бананов, картофеля и кондитерских изделий: их она ест только пару раз в месяц.
С Вячеславом Зайцевым
Представленные выше рецепты стройности от Арины Шараповой актуальны для всех следящих за собой женщин, но для максимального успеха нужно знать не только их, но и меню телеведущей, чтобы уметь правильно планировать собственный рацион.
Как худеет Арина Шарапова: меню и рецепты ^
Как удается Арине Шараповой не полнеть и не стареть: секреты молодости звезды
Правила похудения Арины Шараповой
- Рацион должен состоять преимущественно из фруктов, овощей и белковой пищи, жиры необходимо сократить;
- Каждый раз перед едой нужно выпивать по стакану теплой кипяченой воды;
- Питаться необходимо 5 раз в день: 3 раза – основные приемы пищи и 2 – перекусы.
Диета для похудения: меню
Рацион правильного питания Арины выглядит примерно так:
Арина с мужем
- Перед завтраком она пьет 250 г воды, затем через 20 минут кушает белковый паровой омлет с овощами, пьет чай;
- На ланч Арина съедает порцию вегетарианского супа и немного отварного нежирного мяса;
- Полдничает она обычно фруктовым салатом;
- На ужин у Арины 200 г обезжиренного творога.
Рецепты для стройности
Рецепт вегетарианского супа-пюре:
- Чистим и нарезаем сладкий перец, морковь, репчатый лук, капусту;
- Все овощи отвариваем, затем остужаем, сливаем часть бульона и все перекручиваем блендером;
- Добавляем немного нежирной сметаны и посыпаем измельченной зеленью.
Рецепт фруктового салата:
- Нарезаем очищенный киви, яблоко и грушу;
- Смешиваем все ингредиенты, поливаем нежирным йогуртом.
Рецепт парового омлета:
- Отделяем от двух желтков белки, взбиваем их вместе с молоком низкой жирности;
- Переливаем состав в емкость для готовки на пару;
- Включаем пароварку, готовим 15 минут.
Диета Арины Шараповой: мнение диетологов ^
Методика питания, на которой Арина похудела за 2 месяца на 8 кг, получила у диетологов одобрение, т.к. в ней нет слишком строгих ограничений, к тому же она основана на принципах правильного питания и приносит здоровью только пользу, поэтому к ней нет каких-либо противопоказаний.
Отзывы наших читательниц
Как выглядит сейчас Арина Шарапова: фото
Марина, 28 лет:
«Мне диета Арины очень помогла, когда нужно было скинуть к свадьбе хотя бы 5 кг. На это у меня ушло всего 3 недели, и сейчас мой вес в норме»
Галина, 33 года:
«Я на диете Шараповой за три месяца похудела на 10 кг, и очень довольна результатом. Продержаться на ней, конечно, сложновато, особенно первое время, но в целом она переносится легче, чем большинство других методик питания»
Ольга, 35 лет:
«Очень долго не могла сбросить даже пару кг, но недавно решила сесть на диету, на которой сидела Шарапова. Эффект порадовал: уже через неделю вес начал плавно снижаться, и за месяц я похудела на целых 7 кг!».
Фото ^
|
Восточный гороскоп на май 2019 года |
|||||