Чем больше в воздухе чувствуется весна, тем чаще в голове мелькает мысль об идеальной фигуре к лету - предлагаем взять пример с многодетных мам с эффектными формами. Как им после трех и более беременностей удается сохранять фигуру и вызвать завистливые вздохи: "Как будто и не рожала!"..
Екатерина Климова. Фото: instagram.com/klimovagramЕкатерина Климова
Спустя два месяца после рождения четвертого ребенка Екатерина демонстрировала фигуру «без излишеств», а чуть позже вернулась к весу в 54 килограмма. Жесткие или быстрые диеты Климова не жалует, считая их стрессом для организма, и предпочитает придерживаться принципов правильного питания — но в новогоднюю ночь или день рождения близких может позволить себе нечто «запретное». В машине актрисы всегда лежит бутылка простой воды на случай голода и невозможности перекусить (да-да, тот самый принцип «Хочешь есть — попей водички»). Актриса старается регулярно делать массаж, а также пользуется массажным ковриком с иголками. А вот с фитнес-залами не слишком дружит — не хватает времени. Приходится худеть, выкладываясь на сцене, делать упражнения — напрягать и расслаблять мышцы — по дороге на работу или же находить время для спорта дома.
«У нас со старшей дочкой Лизой есть игра, — делится Климова. — В разгар домашней работы одна из нас вдруг кричит команду «Пресс!» - и мы вдвоем тут же бросаем дела и начинаем отжиматься. Получается и весело, и полезно!»
Наталья Водянова
За стройную фигуру Водянова благодарит не только генетику и выработанные пищевые привычки, но и… материнство. Пока ее коллеги во время беременности отдалялись от подиумных параметров, Наталья каждый раз теряла в весе из-за стресса, живых родов, кормления. Взлет для супермодели начался после рождения сына Лукаса — как раз тогда девушка кардинально похудела. Из-за проблем с пищеварением Водянова придерживается диеты по типу крови, но превращаться в аскета ей не приходится — знаменитость позволяет себе и мясо, и углеводы, и сладости (фаворит Натальи — торт «Медовик»). Фитнесу многодетная мама предпочитает пилатес, йогу, джазовые и современные танцы — также в меру, чтобы сохранить женственные формы, а не обрасти рельефными мышцами.
Полина Диброва
За время третьей беременности супруга телеведущего набрала 15 килограммов — что Полину ничуть не напугало. С лишним весом Диброва справилась за первые месяцы после родов благодаря регулярному плаванию, дробному питанию и соблюдению диеты при грудном вскармливании. Дальше оставалось поддерживать комфортный вес — к рациону без сладкого, жареного и жирного добавились физические нагрузки: комплексами упражнений Полина делится на личной страничке в Instagram. Перед важными событиями — например, конкурсом «Миссис Россия», в котором многодетная мама одержала победу, — Диброва сокращает питание до минимума, чтобы «подсушить» фигуру. Но до изнеможения не худеет — Дмитрий обижается.
«Супруг очень обижается и злится, если я сильно худею - не любит этого. На мой взгляд, женщина - особенно с тремя детьми - должна являться символом изобилия, быть в теле, но следить за своей фигурой, оставаться подтянутой. И не только мой супруг согласится с этими словами», — .
Кристина Орбакайте
Трое детей Кристины уже выросли, а самой артистке в этом году исполнится 47 лет — и все же певица может дать фору молодым коллегам в вопросах фигуры. Орбакайте не скрывает: стройные ноги и тонкая талия — результат усиленных тренировок. «Начинается мое утро с bootcamp - силовых упражнений, рассчитанных на сжигание жира. Затем по расписанию самая популярная на сегодня активная велотренировка - называется сycling. Пилатесом занимаюсь под контролем персонального тренера, а пауэр-румбой, заводными латинскими танцами, - в группе, это веселее. Также не забываю об упражнениях у балетного станка, они очень полезны для совершенствования женской фигуры. Кроме того, я обязательно раз в неделю нахожу время для занятий bikram-yoga. И стараюсь плавать по часу в день в бассейне или в океане. А недавно открыла для себя динамический бокс», — рассказывала певица в одном из интервью, после которого вопрос «Так в чем же секрет?» даже не возникает. Ежедневное меню артистки скромное — зеленый фреш, овощной суп, гречка, запеченная курица без соли. А если вдруг в рацион вклиниваются хинкали после концерта в Грузии — за угощением следуют разгрузочный день.
Юлия Барановская
О пользе грудного вскармливании и сопутствующей диеты говорит и Юлия — двух сыновей и дочь телеведущая кормила, что стало для нее отличным способом прийти в форму. Теперь дети подросли, и придерживаться правильного питания не позволяет график — если появляется пара-тройка нежеланных сантиметров на талии, Юлия ограничивает себя в еде после шести и больше ходит пешком. Спорт телеведущая полюбила лишь недавно, после «Ледникового периода» — не столько процесс, сколько результат, подтянутые мышцы. Так что сейчас знаменитая мама ищет тот вид нагрузок, который будет доставлять удовольствие, — раздумывает, например, о танцах на пилоне. Поклонники недоумевают: голодом себя не морит, в фитнес-зале не ночует — в чем же тогда секрет? В мыслях — уверена Барановская:
«Глубоко уверена, что все в нашей жизни от головы, от внутренних проблем. И лишний вес, и болезни, и все-все- все. Не чувствую я себя мамой троих детей. Скорее я чувствую себя их сестрой. И общаюсь с ними так же ― на равных. Я не наседка. Поэтому, наверное, и не становлюсь ею внешне».
Алсу
Певице повезло с наследственностью — за возможность есть и не толстеть Алсу благодарит родителей: «Даже пирог на ночь спокойно могу «уговорить». За свою фигуру благодарю генетику: пошла в папину породу, а там все худые-прехудые», — делилась брюнетка пару лет назад. Мало что изменилось и после третьей беременности: родив сына Рафаэля, новоиспеченная многодетная мама лишь добавила в расписание ежедневные упражнения для пресса — и все. Но спорт — в ближайших планах Алсу. Женщина дала себе новогоднее обещание наконец-то заняться физическими нагрузками и много ходить пешком — шопинг и дефиле от ресторана до машины не в счет. Кстати, брюнетка — минималист не только в уходе за телом, но и за лицом: косметологов 34-летней артистке заменяют контрастные умывания и легкие похлопывания ладонями по лицу.
Всем известна российская актриса Екатерина Климова. Она уже много лет радует российского зрителя своим творчеством в кино и театре. Больше всего она запомнилась по ролям в фильмах «Грехи отцов», «Бедная Настя» и «Игры в подкидного». Актриса, помимо звездной карьеры, имеет большую семью и воспитывает четверых замечательных детей. Несмотря на это, ее фигура сногсшибательная. Многих людей интересует, как с таким режимом жизни можно поддерживать фигуру.
«Пищевой образ жизни» Екатерины
Екатерина, как и любая актриса, должна выглядеть привлекательно, чтобы радовать взор своих зрителей. Большинству требуется придерживаться разных диет, сидеть на раздельном питании или же прибегать к пластическим хирургам. Но Климова никогда не была замечена во всем этом.
Сама актриса давала интервью и заверяла, что никогда в жизни не пробовала сидеть на диетах и тем более не обращалась к пластическим хирургам. Диета Екатерины Климовой - всего лишь сплетня, которой верить не нужно.
Достаточно часто в социальных сетях можно увидеть, как Екатерина радует своих близких выпечкой собственного приготовления и другими вкусностями. Конечно же, с таким режимом дня не всегда удается посвятить приготовлению еды всю себя в полной мере.
Стресс и лишний вес
Стресс - это самый главный виновник накопления лишнего веса. Ведь когда появляются какие-либо проблемы, человек начинает «заедать» его, причем делает это не совсем полезными продуктами. Чаще всего это жирная и калорийная еда.
Екатерина Климова тоже относилась к таким людям, но со временем она приучила себя реагировать на стрессовые ситуации по-другому. Диета Екатерины Климовой заключается в том, что не нужно начинать есть, а просто отключить телефон, уединиться в доме и принять ароматную ванну. Этим занимается сама актриса. Если же есть свободное время, то Екатерина предпочитает посетить спа-салон или позаниматься шоппингом. Такие способы поднятия настроения подойдут для всех женщин.
Конечно же, бывают такие загруженные дни, что и присесть некогда, тогда актриса звонит лучшей подруге и рассказывает ей о своих наболевших проблемах, а та, с радостью, пытается помочь. Примеров еще может быть много, главное, самой женщине разобраться, от чего у нее на душе становиться спокойнее.
Режим дня
Многие мамы после беременности и родов предпочитают принимать сидячий образ жизни, аргументируя это тем, что они не могут ни на шаг отойти от ребенка. Екатерина Климова считает совсем по-иному. После своей первой беременности она похудела на 20 килограмм за считанные месяцы. И все это без помощи диет.
Актриса рассказывает, что главная диета Екатерины Климовой для похудения заключается в том, что нужно просто вернуться в привычный ритм жизни. У нее он был активным и теперь с появлением ребенка усилился вдвое. Последняя беременность не так быстро дала вернуться в профессиональную деятельность, так как здоровье детей стояло на первом месте. Спустя время Екатерина вернулась к активному образу жизни и вес снова пришел в норму.
Способы похудения Екатерины Климовой
Помимо того, что актриса по возвращению в театр дни и ночи там проводила, у нее еще было несколько способов, чтобы дать бой новым килограммам. Для того чтобы быстрее привести себя в форму, женщина прибегала к таким процедурам:
- массаж;
- плавание;
- времяпрепровождение с семьей.
Бассейн в распорядке дня у Екатерины был и во время беременности. Это помогло облегчить роды и поддерживало здоровье. Также плавание отлично помогает расслабить спину, убрать целлюлит и стать подтянутой.
Исходя из выше перечисленного, можно понять, что диета Екатерины Климовой - это больше образ жизни, чем ограничение в калориях. Активный ритм и жизнелюбие - главные секреты стройности. Поэтому «меню» диеты Екатерины Климовой и образ жизни - это одно и то же. «Меню» - любимая работа, энергичность, удовольствие от жизни и положительные эмоции.
Екатерина Климова - российская актриса театра и кино. Широкая известность пришла к Екатерине после ролей в сериале «Бедная Настя» и кинофильме «Мы из будущего». Актриса по праву считается одной из самых красивых современных российских актрис.
Артистка не имеет природной склонности к полноте. Однако, после рождения первого ребенка, Екатерине пришлось похудеть почти на 20 кг. И теперь, уже являясь мамой четверых детей, Климова остается эталоном красоты и стройности.
Секреты диеты и образа жизни Екатерины Климовой
Рецепта стройности актриса не имеет. Екатерина никогда не прибегала к строгим диетам и голодовкам, не изнуряла себя в тренажерном зале. Наоборот, Климова признается в любви ко вкусной и сытной пище, часто балует себя и домочадцев фирменными блинами и борщом. А для того, чтобы не набрать лишний вес, Екатерина следует главному принципу - не переедать.
Поддерживать себя в тонусе актрисе помогают плотный рабочий график, массаж и занятия плаванием. Борьба со стрессами, по мнению Екатерины Климовой, также является важной частью работы над своей фигурой, поскольку, зачастую, еда - основной способ борьбы с плохим настроением. Поднимать настроение Климовой помогают походы в SPA, шоппинг и общение с друзьями.
Диета Екатерины Климовой
В целом Екатерина не следует никаким диетам, а просто соблюдает принципы правильного питания. Кушать можно любые продукты, однако жирные блюда и кондитерские изделия включать в рацион лишь несколько раз в неделю.
Например, на завтрак можно съесть творог с кусочками фруктов и бутерброд из тоста и нежирной ветчины, выпить чашку кофе. Обед - мясной суп и овощное рагу, а ужин - овощной салат и тефтели, приготовленные на пару. В течение дня актриса перекусывает фруктами (свежими или запеченными), легким печеньем, свежевыжатыми соками.
Методы похудения актрисы абсолютно безопасны. Подобный план питания позволит плавно снизить вес и удерживать его на нормальном уровне без вреда для здоровья и без постоянного чувства голода. Диета Климовой не имеет противопоказаний.
Трудно поверить, что обладающая красивой, стройной фигурой актриса Екатерина Климова - мама четверых детей: дочерей - 15-летней Лизы и полуторагодовалой Бэллы и сыновей - 10-летнего Матвея и 8-летнего Корнея. Во время беременности старшей дочерью актриса поправилась на 25 килограммов.
«Перестала кормить грудью и потихонечку сбросила этот вес. Так устроен мой организм. Я никогда не была худой или полной. Ну и плюсы профессии: выходишь на сцену - танцы, движения, нагрузки физические. Психологически переживаешь за роль. Я, например, просто не могу есть в течение съемочного дня или в день спектакля, у меня совсем отсутствует аппетит».
И хотя артистка говорит, что ей повезло с «генетикой», поддержание комфортного веса в 53–55 килограммов при росте 170 сантиметров у нее не обходится без дополнительных усилий. Звезда говорит, что правильное питание, массаж и спорт - это и есть все ее секреты.
Выпивает литр чистой воды в день и всегда питается правильно
По словам звезды, наивно думать, что можно годами есть что попало, а потом за месяц привести себя в форму. «Быстрые» диеты - скорее стресс, чем польза для организма, и Екатерина к ним никогда не прибегала.
Екатерина считает, что главное - не распускаться и не обещать себе: «С понедельника начну следить за фигурой, а пока съем тарелку оливье». Необходимо всегда правильно питаться, а в вопросах похудения советоваться с врачом, ведь иногда проблемы с весом обусловлены эндокринными, гормональными нарушениями и нужны не диеты, а лечение.
Звезда придерживается основных правил питания: во-первых, всегда очень внимательно смотрит на срок изготовления и фасовки продукта, во-вторых, выпивает литр чистой воды в день и обязательно имеет при себе бутылку с водой, а в-третьих, исключила из своего рациона заведомо вредные или калорийные продукты.
«Вместо жареной картошки готовлю печеную - мои дети ее обожают. К ней лучше подать овощной салат, а не мясо. А если уж есть мясо, то предпочту хорошую отбивную без всего, а не говядину с грибами, сметаной, овощами и под соусом. Сладкую газировку покупаю, только если во время отдыха в далекой стране произошло расстройство желудка: почему-то эти «химические» напитки помогают в таких случаях».
Несмотря на то что вода прекрасно выручает, когда проголодаешься, актриса предостерегает, что после шести вечера с жидкостями надо быть поосторожнее, чтобы утром не вставать с отеками.
А вот белки и углеводы, по мнению Екатерины, лучше не смешивать. В выборе продуктов звезда полагается исключительно на собственный житейский опыт, а всю домашнюю работу делает в резиновых перчатках - бережет руки.
Еще один из секретов точеной фигуры Климовой - творог. Обычный завтрак в семье актрисы - блинчики с творогом, сырники, запеканка или просто творог, взбитый миксером с ягодами. По мнению звезды, это не только вкусно, но и очень полезно, ведь в твороге много кальция, необходимого и детям, и взрослым. Артистка призналась, что творог обожает вся ее семья.
В борьбе за стройность Екатерине очень помогает массаж, который она старается делать регулярно. По мнению артистки, подходящий вам вид массажа должен определить специалист, оценив вашу фигуру.
«Не забиты ли мышцы, нет ли проблем со спиной, не задерживается ли в организме лишняя вода? Сила воздействия тоже нужна разная. Если сосуды располагаются близко к коже, после «плотного» массажа могут остаться синяки. При моей работе и четверых детях бывает трудно найти время для бассейна, ведь, чтобы начать сжигать жир, требуется не менее 40 минут активного плавания».
Незаменимым помощником Климовой является массажный коврик, который она приобрела после родов и с тех пор не расстается с ним ни дома, ни в поездках. По словам актрисы, аппликатор - это незаменимая вещь для тех, у кого болит спина или если вы хотите быстро привести себя в форму. Например, после беременности и родов. Метод его использования прост: нужно лечь на коврик, иголочки впиваются в кожу и таким образом улучшают кровообращение.
Качает пресс по дороге на съемки
Чтобы не ходить в спортзал, артистка придумала очень эффективный способ тренировок, который доступен в любом месте: нужно в течение хотя бы 10 секунд сильно напрягать, а потом расслаблять те мышцы, которые вы хотите проработать, и делать такие упражнения минимум по 10 минут два раза в день. По словам звезды, выполнять их можно и дома, и на работе, и даже в автобусе.
«Когда я еду на съемки, а это может занимать и час, и два, всегда то напрягаю, то расслабляю мышцы живота. Кстати, чаще всего стараюсь прорабатывать именно пресс. Для идеального животика надо сто раз в день отжаться от пола или столько же медленно поднимать и опускать прямые, напряженные ноги из положения лежа».
У Екатерины со старшей дочерью Елизаветой даже есть веселая и полезная игра: в разгар домашней работы одна из них вдруг кричит команду «Пресс!» - и они вдвоем тут же бросают дела и начинают отжиматься.
Планшетники - только по выходным
В воспитании детей Климова придерживается простого правила: «делайте что хотите, только запомните, пожалуйста: школа - это ваша работа». По словам звезды, она не имеет ничего против их увлечений, дает им абсолютную свободу, однако всегда говорит, что в учебное заведение необходимо ходить, чтобы учиться, причем желательно делать это самостоятельно, не из-под палки.
По словам артистки, Лиза - тонкая, артистичная девочка, которая очень увлечена театральным кружком. Матвей очень обаятельный, вокруг него всегда полно народу, но мир «сканирует» тоже на уровне энергий. А Корней - добрейший человечек!
Екатерину не интересуют их оценки - ее интересуют их знания, пятерки же в дневнике, по мнению актрисы, только лишний повод для поощрения и поблажек. А вот чемпионом по баловству детей в семье актрисы заслуженно считается ее мама Светлана Владимировна.
«Она их очень любит и не может отказать вообще ни в чем. Конечно, у них есть все, о чем маленькая Катя даже и не мечтала. Может, поэтому, из вредности, и прячу с понедельника по пятницу их гаджеты по разным углам дома. Планшетники - только по выходным, и точка!»
Екатерина Климова - актриса театра и кино. Она известна нашему зрителю по таким фильмам, как «Бедная Настя», «Игры в подкидного» и «Грехи отцов». Эта обаятельная женщина произвела на свет троих детей, но ее фигура нисколько не изменилась. Что собой представляет диета Екатерины Климовой? Мы раскроем вам секрет.
Пищевые пристрастия Екатерины Климовой
Екатерина Александровна не приемлет ограничений - она никогда не увлекалась сыроедением, раздельным питанием и не испытывала свою силу воли, переходя на воду или соки. Звезда имеет вполне обычные пищевые пристрастия - когда выпадает свободное время, она балует домочадцев наваристым борщом и аппетитно пахнущими блинами с вареньем, сметаной или с красной икрой (к сожалению, такие моменты выпадают крайне редко, поскольку у Екатерины плотный рабочий график).
Борьба со стрессом
Не секрет, что именно стрессы провоцируют появление лишних килограммов - избавляться от душевного дискомфорта многие из нас предпочитают с помощью всевозможных вкусностей. Екатерина взяла за правило справляться со стрессом с помощью других мер: она отключает телефон, уединяется и принимает ванну. Если есть желание и время, актриса отправляется в СПА-салон или же в магазин за обновками (этот прием способен поднять настроение любой женщине). Ну а в случае тотального дефицита времени наша героиня звонит лучшей подруге и жалуется той на жизнь. Единственное, чего она себе не позволяет - это походов к холодильнику.
Как похудела Екатерина Климова?
Трижды мама Екатерина Климова, как и многие рожавшие женщины, столкнулась с проблемой лишнего веса: во время первой беременности она набрала ни много ни мало - 20 кг.
Самое интересное заключается в том, что наша героиня не придерживалась специальных диет - она просто вышла на работу и стремительно похудела до прежних размеров (на съемочной площадке и в театре актриса работает на износ, поэтому лишний вес надолго не задерживается).
Процесс похудения ускорился благодаря массажным процедурам и бассейну (кстати сказать, Екатерина плавала и во время беременности). Плавание отлично расслабляет спину и позвоночник, а также подвергает тело водному массажу.
Диета Екатерины Климовой - понятие абстрактное. Актриса настолько увлечена любимым делом, забирающим массу энергии, что потеря формы ей никоим образом не грозит.