Ольга, 23 года
Изменения по ощущениям заметила дня 4 назад. Вчера решила проверить, ощупав себя.)) И точно! Не обнаружила на задней стенки влагалища, почти три года после родов, подсвисающего мешка... Стенки, конечно, ещё мягкие, но мешка, который пытался, при некоторых нагрузках, выползти наружу, нет! Гипопрессивная гимнастика - реально работает! Я не ожидала такого быстрого результата, учитывая, что долго привыкала к упражнению и поэтому не всегда чувствовала утягивания влагалища внутрь! Это вдохновляет старательно заниматься собой и дальше)) Спасибо!
Светлана, 32 года
Ближе к 37-ми годам я стала мысленно готовиться к операции - у моей бабушки было выпадение матки, маме решали проблему оперативным путем. Вот и у меня после рождения трех детей появились первые звоночки(((В силу гимнастики особо не верила, но попробовать решила, и первые успехи воодушевляют! Стало действительно комфортнее где-то внутри, пока ещё по привычке ношу плотные прокладки (уже начались подтекания), однако точно стало лучше!!! Юля, спасибо за то, что убедительно разложила все процессы «там» по полочкам и познакомила с упражнениями!
Ирина, 37 лет
Почему нас этому не учат в школе? О том, что у меня особенность соединительной ткани, я узнала, только когда гинеколог поставила мне опущение шейки матки. Я думала, что у меня там опухоль, а оказалось, то, что я чувствую во влагалище - это сползание вниз… Вот и добегалась в прямом смысле слова, всё стройнее хотела быть после родов. И никто не предупредил, что с моей дисплазией опущение начнется не на пенсии, а в мои 27 лет! и что есть физические нагрузки, которые мне не показаны! Начала заниматься интимной гимнастикой, не сразу было понятно, как этим можно работать, но постепенно что-то в тазу словно включилось и заметно полегчало))))) Рассказываю теперь подругам о том, на что обратить внимание, и выяснила, что мы совершенно необразованные в этом вопросе! Почти у всех «что-то» есть из симптомов слабости тазового дна, и именно после рождения детей. В общем, жаль, что об этом нам не говорят еще в школе. И спасибо, девчонки, вам!
Ольга, 27 лет
Очень радуют меня эффекты от упражнений! Пришла на курс, чтобы заранее позаботиться о своем женском здоровье. Вроде ничего не беспокоило, только варикоз органов малого таза иногда давал тянущие болевые ощущения, особенно в менструацию. И вот опять начало цикла - понимаю, что я даже не заметила этого! Фантастика!! И еще поняла, что секс стал ярче, от мужа отдельное спасибо!))
Елена, 32 года
Восстанавливаюсь под ваши упражнения после вторых родов- это совсем другие ощущения! Тело словно собирается! Наладилась работа кишечника, перестала вода попадать внутрь во время приема ванной, при чихании могу удержать жидкость внутри (вы понимаете, о чем я!) Жалею только, что раньше не знала этих волшебных упражнений, может тогда бы я не порвалась в первых родах, а во вторых не порезали бы меня(Теперь дочерям знаю, какую информацию важно будет передать! Спасибо огромное, я продолжаю!!!
Галина, 38 лет
"Из упражнений я делала только гг из первого видео и массаж живота несколько дней. Потом прекратила на месяц. И теперь начала снова, пока только 3й день. Спасибо Юле за коментарии к видео, теперь в дополнение к тетрадке-крнспекту у меня есть мое собственное видео, как правильно выполнять базовое упражнение. Эффект у меня пока небольшой и сугубо косметический: всего после нескольких занятий пропал "валик" из кожи внизу живота, который остался после двух беременностей - такая складка кожи достаточно плотная, на два пальца толщиной, внизу, на уровне резинки от трусиков. Удивительно, что активное качание пресса убрать эту складку не помогало. Фитнес - тренер только руками разводила "ну что ж тут хотеть, как-никак два ребёнка" :(А тут всего пара занятий и уже такой эффект! И по ощущениям как будто даже пупок стал выше.
А ещё я нежно полюбила массаж живота на ночь в постели перед сном - как вернуться к себе и в себя после долгого суетливого дня. Спасибо Вам за него, Таня 😊!"
Продолжаю цикл статей по интимной гимнастике. Вы уже знаете, что интимная гимнастика - идеальный инструмент для улучшения женского здоровья и нормализации гормонального баланса, женской энергии, избавления от неприятностей вроде опущения органов и недержания.
Сегодня я расскажу о базовых упражнениях и о том, какие ошибки обычно совершают те, кто начинают заниматься интимной гимнастикой.
Что такое интимная гимнастика и для чего она нужна?
Гимнастика интимных мышц - это система упражнений, направленных на укрепление мышц и связок тазового дна, всего тела. Для улучшения кровоснабжения и работы внутренних органов малого таза.
Существуют различные практики в йоге, тай-цзы, ци-гун, тантре направленные на работу мышц промежности. В восточных древних традициях это был способ продления молодости и сексуальной активности.
Но по-настоящему на интимную гимнастику врачи обратили внимание в ХХ веке. Доктор-гинеколог из США Арнольд Кегель обратил внимание, что все больше женщин обращается к нему с нетипичными (тогда) проблемами - опущение органов, застой крови в малом тазу.
Позже результаты исследований показали, что люди просто сели на мягкие кресла автомобилей и уютные диваны дома, а физическая активность упала. Как вы понимаете, ситуация только усугубляется, учитывая что образ жизни становится малоподвижным.
Арнольд Кегель разработал и запатентовал тренажер и упражнения для тренировки мышц промежности. Так гимнастика интимных мышц стала признана официальной медициной.
Интимная гимнастика важна
Дело в том, что яичники у женщин и простата у мужчин - гормональные центры, отвечающие за репродуктивность, жизненную энергию, состояние кожи, волос.
Гормоны, вырабатывающиеся в этих центрах отвечают за молодость и женственность у женщин и мужественность и активность у мужчин. Нет нормальной выработки гормонов - нет и здоровья, полноценной и яркой жизни.
Нужно заниматься интимной гимнастикой, если вы:
- ведете малоподвижный образ жизни;
- рожали ребенка;
- имеете проблемы с опущением матки;
- страдаете от геморроя;
- имеете случаи непроизвольного мочеиспускания;
- не можете зачать ребенка, забеременеть;
- недовольны сексуальной жизнью;
- думаете что у вас фригидность;
- не можете расслабиться в сексе.
Но гимнастика, как и любое лекарство, может приносить не только пользу но и вред.
Наши органы - тонкая система, в которой все взаимосвязано. Интимные мышцы должны быть гибкими, сильными и в тонусе, но никак не настроены на на жим с гирей на 10 кг.
Поэтому нужно очень аккуратно давать тонус мышцам, иначе чувствительность постепенно исчезнет, а вы, словно культурист потеряетесь в погоне за крепкой хваткой вашего влагалища.
Для избавления от опущений стоит думать не только об укреплении мышц промежности, но и об остальных мышцах. От опущения не избавиться, если ваш пресс, ноги и бедра не будут работать каркасом для связок и внутренних органов.
Женщина должна учиться не только напрягаться, но и расслабляться, иначе будет нарушена циркуляция энергии. На своих тренингах я обучаю дыханию, наполнению энергией, медитациям по омоложению и восстановлению всего тела и половых органов.
В упражнениях, которые я опишу ниже, все подобрано в балансе: работа на интимные мышцы, связки тазового дна и общий тонус тела, способ наполнения энергией. Хочется, чтобы вы уже начали заниматься.
Пять базовых упражнений на каждый день из курса "Интимная Гимнастика. Первая ступень"
1. Разрабатываем и разогреваем связки.
Приводим таз в ровное положение (поджимаем «хвост»), затем плавно двигаем тазом вперед возвращаемся в исходное положение ровно. Начинаем делать упражнение медленно, для того чтобы растянуть связки. Затем из положения ровно отводим таз назад и снова возвращаемся в положение ровно. Количество раз увеличиваем постепенно. Начинаем с 8-10 повторений. Постепенно таз будет двигаться легко в любую сторону.
2. Круговые вращения (для лёгкости движения и увеличения подвижности нижнего отдела позвоночника).
Исходное положение: ноги на ширине плеч, колени мягкие, полусогнутые, спина ровная.
Верх тела, плечи, талия - статичны, работает только таз. Круговые вращения тазом. Сначала в одну сторону, потом другую. Начинайте медленно, постепенно увеличивая темп и количество повторений. Для начала сделайте 7-10 повторений.
3. Упражнение для базовой тренировки интимных мышц.
Исходное положение: как и в предидущих упражнениях.
На вдохе сжимаем, а на выдохе плавно расслабляем поочередно мышцы влагалища и ануса. Сначала влагалище - сжали, задержали, досчитали до трёх, отпустили. Затем также мышцы ануса: сжали, задержали, отпустили. На сколько счетов задерживаем напряжение настолько и расслабляем. Главное в этом упражнении не торопиться, чувствовать что происходит внутри. Начните с 8 повторов. Если вам комфортно, увеличивайте их количество до 16, только постепенно, главное ваши ощущения. Это упражнение можно делать по пути на работу или на работе.
4. Упражнение для укрепления мышц таза, бёдер.
Стоим в той же позиции, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, спина прямая.
Выводим таз вперед, чтобы копчик смотрел прямо в пол, следим за осанкой. На вдохе максимально напрягаем ноги, бедра, ягодицы промежность. Держим на 16 счетов и плавно расслабляемся. Повторяем 3-5 раз.
5. Техника увеличения женской энергии.
Выберите удобную позицию, стоя или лежа на спине. Разотрите ладони до ощущения тепла или жара, почувствуйте шарик золотой энергии между рук. Теперь приложите ладони к области яичников на низ живота. Чувствуйте, как ваши внутренние органы наполняются теплом, светом и здоровьем. Дышите через руки 3-5 минут, чтобы закрепить ощущение тепла внутри.
Этот маленький комплекс можно делать в любое время. Задача разогреть, привести в тонус и расслабить и наполнить наши женские органы энергией и активностью.
Четыре типичных ошибки в интимной гимнастике
Первая, самая частая ошибка: верить, что пара месяцев интимной гимнастики поможет на всю жизнь и вернет фейерверки в секс.
Как бы меня это не расстраивало, но факт есть факт: большинство популярных занятий и курсов по интимной гимнастике обещают удивительные результаты, чаще всего в виде улучшения интимной жизни, причем быстро. Они правы, но тут есть одна тонкость.
Гимнастика, в том числе и эта - комплекс упражнений, направленный на общее укрепление организма. И она работает, если заниматься ей регулярно, хотя бы несколько раз в неделю.
Результатов в виде восторгов партнера через неделю после старта занятий не будет. И если вы перестанете заниматься гимнастикой более, чем на год, то мышцы снова расслабятся и придут в первичное состояние. А такие «качели» не принесут пользы ни вам, ни мышцам.
Вторая по популярности ошибка: перекачивать интимные мышцы с помощью силовых упражнений.
Возможно, вы видели видео или фото с девушками, поднимающими тяжелые предметы и даже гири с помощью интимных мышц.
Это впечатляюще, но есть одна опасность - перекачивание интимных мышц может привести к потере их чувствительности. Делайте весь комплекс по очереди - сначала разогрев и классические упражнение, и только потом силовые, но без экстрима, очень аккуратно. Причем не с первого занятия, а через несколько месяцев регулярных тренировок.
Третья ошибка: начинать заниматься сразу после родов, полостных операций.
Помните, в прошлом письме я рассказывала о практике восстановления после родов во Франции? Так вот: там восстановление женских органов и мышц разрешается не менее через 2-3 недели после родов.
Раньше не стоит, так как организм и так испытал большой стресс и находится в процессе самовосстановления, гормональной перестройки. А если все-таки начать заниматься, то можно получить много проблем, от разрывов швов до болей.
Четвертая ошибка: ждать «лучшего времени».
Несколько месяцев я пишу статьи и письма об интимной гимнастике. Возможно, вы узнаете в описании проблем или желаний и себя. Но делаете одну из самых типичных ошибок - откладываете на потом.
Отодвигать свое здоровье на задний план нельзя. Не ждите, когда появится время на себя и для себя. Выделите несколько минут в день прямо сейчас, и начните делать хотя бы базовый комплекс упражнений.
А если хотите узнать больше или сомневаетесь, нужна вам интимная гимнастика или нет, смотрите вебинар «Интимная гимнастика для начинающих: руководство к действию»:
Подготовка инструкторов по методике ИнтимКоуч (Интимная гимнастика, интимный фитнес, интимная йога).
КУРС БУДЕТ ПРОХОДИТЬ В Г. МОСКВА С 13 ОКТЯБРЯ по 20 ОКТЯБРЯ 2019 ГОДА (ВСК – ВСК).
(включая четверг – выходной)
Компания «Секретный фитнес» приглашает всех обучиться новой перспективной профессии “Инструктор по системе тренировок ИнтимКоуч “.
ИнтимКоуч (IntimCoach, интимная гимнастика, интимная йога, тренировка интимных мышц, секретный фитнес) – это тренажерная методика развития и восстановления женских интимных мышц с целью приобретения естественных и необходимых навыков владения ими в сексе , при беременности , родах и для профилактики женских заболеваний . Подробнее ознакомиться с данной методикой можно на нашем сайте
Это относительно молодое и перспективное направление консультационных услуг. У этого направления большое будущее.
Направление с каждым днем развивается все больше и больше. Благодаря развитию новых технологий и материалов, появилась возможность создавать эффективные тренажеры, что ранее было невозможно. Методика стала более совершенной, что позволяет сделать обучение наиболее быстрым, комфортным и безопасным.
Несмотря на кризис, спрос на качественное обучение превышает предложение, что позволит Вам быстро окупить затраты на обучение и эффективно продавать данный курс в Вашем городе, а значит получать постоянную высокую прибыль. Это новая и интересная услуга, которая заинтересует многих. На данный момент не так много профессиональных инструкторов, обучающих всем сложным техникам быстро и просто, и, если Вы оказываете качественные услуги, то клиенты сами придут к Вам, так как хотят получить гарантированный результат за свои деньги. Данное обучение можно проводить как индивидуально, так и в группе, что позволит Вашим клиентам самостоятельно выбрать подходящий им курс, а Вам устанавливать адекватные цены.
Компания «Секретный фитнес» предлагает Вам пройти курс обучения на инструктора по системе ИнтимКоуч, который включает в себя все необходимое, чтобы Вы сразу смогли приступить к работе.
Курс обучения состоит из 3-х частей:
1 . Обучение самой методике.
- Вы овладеете всеми навыками и знаниями, которые даются на обучении клиентов.
- Вы получите подробные знания анатомии и теории, которые позволят на профессиональном уровне разбираться в вопросах, касающихся тренировки мышц тазового дна и других интересных навыков.
2. Навыки правильного профессионального обучения клиентов.
- Вы будете четко выявлять истинные цели клиента, и приводить его к ним самым кратчайшим путем.
- Вы научитесь навыкам и техникам, необходимым для быстрого и правильного обучения клиентов.
- Вы сможете точно выявлять причины проблем клиентов при обучении, и гарантированно устранять их.
3. Маркетинг. Быстрый старт.
- Вы поймете как правильно сформировать стратегию продвижения в зависимости от Ваших индивидуальных особенностей.
- Вы узнаете о специфике продвижения в сфере тренингов по интимной гимнастике.
- Вы сможете запланировать первоначальные шаги для “быстрого старта”, чтобы окупить обучение и начать зарабатывать в кратчайшие сроки.
В завершении обучения сдается экзамен по двум направлениям: тренировка по системе ИнтимКоуч и обучение клиентов, так как подготовка именно по этим направлениям обеспечивает высокий уровень квалификации инструктора и позволяют ему гарантировать высокий профессионализм обучения.
По окончании обучения выдается сертификат установленного образца компании «Секретный фитнес», что является лучшей рекомендацией и гарантией качества предоставляемых услуг.
Внимание! Инструктора Компании «Секретный фитнес» единственные, кто может гарантировать, что любая женщина может освоить все, даже самые сложные техники в установленные сроки. Например, таким сложным упражнениям как Маха-бандха или Наули наши инструктора могут научить всего лишь за одно занятие. И пройдя обучение на инструктора по методике Компании «Секретный фитнес» Вы тоже сможете гарантировать своим клиентам 100% результат, а это лучший показатель качества предоставляемых услуг.
Со всеми инструкторами постоянно осуществляется обоюдный обмен статистической информацией по обучению.
Для обучающихся из регионов возможно сотрудничество в виде представительства. Для представительств мы предлагаем специальные цены на тренажеры, информационную поддержку по продажам и обучению, скидки на подготовку инструкторов.
Ответы на часто задаваемые вопросы о тренинге инструкторов компании “Секретный фитнес”:
Список наших инструкторов можно посмотреть :
Обучение инструкторов в группе.
ВНИМАНИЕ! НАБИРАЕТСЯ ГРУППА НА КУРС “ОБУЧЕНИЕ ИНСТРУКТОРОВ”
КУРС БУДЕТ ПРОХОДИТЬ В Г. МОСКВА
с 13 октября по 20 октября 2019 года (с воскресенья по воскресенье, четверг – выходной).
Срок обучения: 7 дней.
Численность группы.
3-7 человек. Это оптимальное количество участников, чтобы можно было гарантировать нужный результат обучения.
Формат обучения.
Тренинг. Во время обучения все учащиеся освоят навыки, которые входят в программу обучения, правильно и в полном объеме.
График обучения.
С 11.00 до 18.00 занятия в учебном центре компании «Секретный фитнес» и консультации с инструктором, с перерывом на обед и кофе-брейки.
После 18.00 самостоятельная работа.
Место обучения.
Зал для тренингов на ст. метро Электрозаводская. Москва, Рубцовская набережная, д. 4, корп. 1.
Большое и удобное помещение, имеется все необходимое оборудование, наглядные пособия, макеты и плакаты.
Стоимость обучения.
Полная стоимость обучения: 69000 рублей.
Кофе-брейки во время занятий в учебном центре.
Раздаточный материал по тренингу.
Дополнительно.
Недалеко находятся несколько гостиниц разной категории. Также в двух станциях метро находится гостиничный комплекс «Измайлово». (метро «Партизанская»). Для бронирования номера через Компанию «Секретный фитнес», необходимо прислать заявку в свободной форме на почту .
Примерное расписание курса:
1-й день обучения.
ИнтимКоуч (Интимкоуч, интимная гимнастика,): Теория, анатомия.
ИнтимКоуч (Интимкоуч, интимная гимнастика,): Управление внутрибрюшным давлением: теория, отработка навыков. Маха-бандха.
2-й день обучения.
Обучение клиентов: технология обучения.
ИнтимКоуч (Интимкоуч, интимная гимнастика,): Тренажер Тюльпан и Тренажер Яйцо: теория, отработка навыков.
3-й день обучения.
ИнтимКоуч (Интимкоуч, интимная гимнастика,): Управление внутрибрюшным давлением: теория, отработка навыков. Агнисара-крия, Наули.
ИнтимКоуч (Интимкоуч, интимная гимнастика,): Упражнения на пресс.
4-й день обучения.
ИнтимКоуч (Интимкоуч, интимная гимнастика,): Тренажер Пневмо: теория, отработка навыков.
ИнтимКоуч (Интимкоуч, интимная гимнастика,): Тренажер Массажер: теория, отработка навыков.
ИнтимКоуч (Интимкоуч, интимная гимнастика,): Тренажер Кегеля: теория, отработка навыков.
ИнтимКоуч (Интимкоуч, интимная гимнастика,): теория, отработка навыков.
Обучение: способы и виды обучения, технология выявления проблем и поиска решений.
Обучение клиентов: общение с клиентом, выяснение целей занятия, мотивирование клиента, подбор упражнений, составление графика тренировок.
5-й день обучения.
Маркетинг: стратегии продвижения.
Продажи: продажа услуг, поиск клиентов, привлечение и удержание клиентов.
Работа с энергетикой: теория и практика.
6-й день обучения.
Обучение: сложные случаи в процессе обучения, решение проблем клиента.
Обучение: ведение статистики по клиентам, анализ.
ИнтимКоуч (Интимкоуч, интимная гимнастика,): отработка и проверка пройденных навыков практика и теория.
ИнтимКоуч (Интимкоуч, интимная гимнастика,): техники применения в сексе, фокусы.
7-й день обучения.
Повторный анализ пройденного материала для закрепления.
Экзамен: знание теории, личные навыки, работа с клиентом.
Дистанционное Индивидуальное обучение инструкторов.
Это ИНДИВИДУАЛЬНОЕ обучение по видеосвязи.
Курс состоит из 9-ти занятий. Каждое занятие 2-2,5 часа, промежуток между занятиями 5-10 дней.
Полная стоимость обучения: 69 000 руб. (В курс входит: Обучение самой методике ИнтимКоуч + Технология обучения с помощью НЛП, так же, по желанию, дополнительно за отдельную плату можно пройти блок по маркетингу).
Стоимость обучения можно разбить на два платежа.
При полной предоплате скидка 5%, то есть цена 65550 р.
Дополнительно приобретается (если не имеется в наличии):
Комплект тренажеров “Женская Сила” + Комплект тренажеров “Женское богатство”.
По желанию, также можно приобрести: Комплект грузов для Тренажера Тюльпан, батарейки, трубку для упражнения “всасывание”, счетчик.
Женщина - это прекрасное создание природы. Она одним взглядом способна очаровать представителя сильного пола. Вот только уроки обольщение не преподают нам с самого детства. Поэтому в мире немало закомплексованных женщин, которые забыли о своей сексуальности и природном умении соблазнять. Тренировка влагалищных мышц, обучение эротики и тренировка собственного влагалища - все это актуальные темы современных богинь в постели и жизни.
Основы женского здоровья
Можно ли управлять собственными интимными мышцами? Этот вопрос задают себе миллионы женщин по всему миру. Но для начала стоит представить, что собой представляют вагинальные мышцы и зачем они нужны.
Женский организм - это сложный механизм. Особая роль выпадает на долю женской половой системы. Именно в этой области тела зарождается новая жизнь, следовательно, мышцы испытывают колоссальную нагрузку. Если не проводится работа по укреплению мышц тазового дна, то возникает немало серьезных проблем со здоровьем.
Как известно мышечные ткани очень эластичны, но если не давать им нагрузку, то они теряют эластичность и не справляются со своей основной функцией. Интимные мышцы отвечают за поддержку органов малого таза и прохождение ребенка по родовым путям. Очень часто женщины плохо ходят во время беременности, зачастую это связано со слабыми мышцами тазового дна.
После родов тоже появляется немало осложнений:
- недержание мочи или кала;
- фригидность во время половой близости;
- снижение качества секса из-за того, что партнер не чувствует стенок влагалища;
- опущение матки и других органов малого таза;
- нарушение гормонального фона.
Все эти проблемы появляются из-за растяжений интимных мышц. Арнольд Кегель - гинеколог, который посвятил свою жизнь изучению женского организма. Он желал помочь женщинам с такой проблемой, как недержание. Им была разработана даже специальная тренировка, которая была направлена на укрепление вагинальных мышц. Врач доказал на практике, что секреты сексуальности зависят в первую очередь от женского здоровья. За основу были взяты учения восточных медиков.
Вумбилдинг на древнем Востоке
Про гейш великих императоров ходят легенды. Каждый мужчина и в нашем мире мечтает о восточной куртизанке, которая может творить необычные вещи со своими интимными мышцами. Конечно, обучение гейш начиналось с раннего возраста. Они умели делать не только массаж, но и в совершенстве управляли вагинальными мышцами.
У каждой знаменитой наложницы имелись собственные нефритовые вагинальные шарики. Именно с них начинались тренировки интимной зоны. Эти секреты передавались по наследству, поэтому обычные женщины не уделяли пристальное внимание вумбилдингу. Работа мышцами позволяла доставлять мужчине незабываемые ощущения во время половой близости. Как правило, для полноценного оргазма делался массаж всего тела, после чего проводились сексуальные манипуляции.
Но не только ощущения в сексе заставляли женщин проходить обучение интимной гимнастики. Ведь сексуальность напрямую зависит от состояния здоровья. Если регулярно тренировать мышцы влагалища, то вы получите только пользу.
- Подготовку к предстоящим родам.
- Быстрое восстановление после беременности.
- Предотвращение заболеваний, связанных с опущением органов малого таза.
- Избавление от фригидности.
- Массаж вагинальными шариками улучшает кровоток к половым органам.
- Повышение чувствительности во время полового акта, более яркий оргазм.
Обучение вумбилдинга проводят профессиональные тренеры, но можно и самостоятельно освоить некоторые упражнения.
Самосовершенствование в домашних условиях
Многие женщины винят куртизанок в распущенности и в расколе собственных отношений. Ведь именно к ним обращаются неудовлетворенные супруги, особенно когда в семье появляется долгожданный малыш. Половой акт уходит на последнее место. Это связано с тем, что после родов женщина длительное время не может восстановиться, и теряет всякий интерес к интиму. Вот только мужчина не понимает всех этих изменений, он хочет ласки, массаж и незабываемый секс.
Можно ли обвинить представителей сильного пола в похоти и непонимании? С одной стороны, ответ положительный, но с другой, стоит в первую очередь посмотреть на себя. Куда делась зажигательная и страстная натура, которая когда-то покорила сердце этого самца? Вам необходимо просто ее разбудить!
Вумбилдинг предлагает женщинам научиться управлять интимными мышцами. Сегодня это увлечение обретает особую популярность. Вас, несомненно, восхитит женщина, которая подняла 15 килограмм собственными мышцами вагины. Представьте, какие ощущения она дарит своему сексуальному партнеру. Ни один массаж не обеспечит такой оргазм, который может дать работа влагалищными мышцами.
Начинать тренировки не стоит с силовых упражнений. На первой стадии научитесь слышать свой организм и делать интимные упражнения Кегеля:
- Займите горизонтальное положение и попробуйте почувствовать свои вагинальные мышцы. Если гимнастка по вумбилдингу подняла десять килограмм, то вы, несомненно, сможете сжимать и расслаблять мышцы тазового дна.
- Теперь попробуйте напрячь мышцу и тут же ее расслабить. Выполняйте несколько упражнений с разными временными промежутками. Можно включить ритмичную музыку и делать сокращения в такт. Такой ежедневный массаж повысит тонус влагалища.
- Как только эта работа будет даваться легко, стоит приобрести вспомогательные тренажеры для интимной зоны. Многие делают дополнительный массаж, например, вагинальные шарики со смещенным центром. Сначала делайте тренировки, лежа, потом стоя. Именно после таких тренировок спортсменка подняла груз мышцами влагалища. Силовые нагрузки нужно делать постепенно.
- Научитесь делать массаж различного уровня. Это обязательно внесет разнообразие в вашу сексуальную жизнь.
Чтобы стать сексуальной и желанной, необходимо заботиться о своем женском здоровье. Вумбилдинг позволяет укрепить интимные мышцы и сделать массаж, который необходим для здорового кровотока в органах малого таза.