Есть ли способы пережить этот неприятный период, не выпадая из активной жизни и сохраняя летнюю энергию и оптимизм? На эти вопросы Nebolei.ru отвечает психолог.
Осенью природа готовится ко сну, и эти приготовления делают человека таким же сонным и малоподвижным, как падающие с деревьев листья. Если летом хочется вскочить с постели и скорей бежать из душной квартиры на залитую солнцем улицу, то осенью хочется завернуться в одеяло и оставаться в постели как можно дольше. За окном уныло, хмуро, все время льет дождь, дует ветер. Оптимизм и энергия уходят вместе с каплями дождя.
Как быть, если на вас накатила осенняя ? Есть ли способы пережить этот неприятный период, не выпадая из активной жизни и сохраняя летнюю энергию и оптимизм?
Секрет 1. Яркие цвета
Давно доказано влияние цвета на психологическое состояние человека. Одни цвета придают нам энергию, а другие приводят в состояние тревоги и отчаянья. Летом нас окружает буйство красок - зеленые, красные, желтые… Почему бы не воссоздать летний день у себя дома?
Желтый цвет - главный двигатель человека. Желтый цвет положительно воздействует на наши эмоциии, дает нам радость, веселье, жизнелюбие.
Недостаток оранжевого цвета проявляется в сниженном жизненном тонусе, депрессивном настроении, вялости, сомнениях, неуверенности в себе, самобичевании, самообвинении. Поэтому, если вам грустно, не хватает общения, вы ощущаете вялость и неуверенность - добавьте в интерьер больше оранжевого.
Красная энергия дает очень важную вещь - желание жить. Безусловную уверенность в себе, принятие себя таким, какой есть, без оценок и размышлений. Но избыток красного в интерьере может добавить агрессии и тревожности, поэтому лучше всего грамотно сочетать этот цвет с другими, или делать яркие цветовые акценты.
Цвета, повышающие настроение, нужно использовать не только в оформлении квартиры, но в выборе постельного белья, одежды. Конечно, не обязательно ходить каждый день во всем желтом или оранжевом, это могут быть какие-то детали туалета, аксессуары.
Секрет 2. Больше света
Во многих северных странах, где световой день значительно короче, чем у нас, уже многие годы успешно применяется светотерапия, даже есть особые «световые комнаты», в которых можно отдохнуть от непроглядного мрака за окном. Под яркими лампами организм «вспоминает» солнечные дни и заряжается, как батарейка. Создайте в квартире и на работе яркое освещение. Прекрасное средство зарядиться энергией солнца - солярий .
Вечером дома зажигайте свечи, живой огонь свечи не только улучшает настроение, но создает романтичную обстановку. А если свечи ароматические, то это будет уже двойной удар по депрессии и хандре.
Секрет 3. Магия ароматов
Ароматические масла через кожу проникают в кровь и далее расходятся по всему телу. Вдыхая ароматы носом, мы напрямую влияем на настроение, поскольку ароматные импульсы достигают отделов мозга, отвечающих за эмоции.
Существует огромное количество масел или их смесей, которые можно применять для уменьшения депрессии и повышения энергии. Вот некоторые из них: а нис, апельсин, базилик, бергамот, душица, ель, жасмин, кедр, кориандр, лаванда, лимон, мандарин, мелисса, мята перечная, роза, розмарин.
Также особо хочется отметить благотворное и успокаивающее влияние на психику ванн, эффект которых можно усилить, если размешать в воде несколько капель масла. Так же полезны для приведения нервной системы в равновесие ванны из морской соли и хвойного экстракта.
Секрет 4. Еда для настроения
Мы есть то, что мы едим - и этим все сказано. Было доказано, что углеводистая пища стоит на первом месте по стимуляции выработки "гормонов счастья" . Особенно сильно на нашем настроении сказывается потребление олада (кстати, его вполне может заменить какао).
Английские учёные выяснили, что этот продукт стимулирует выработку и эндорфинов, и серотонина. Так что нет ничего удивительного в том, что в минуты стресса, недовольства, разочарованности или просто усталости нас "тянет" на олад.
Вторыми по "эффекту счастья и радости" идут бананы. Они не только стимулируют выработку внутреннего эндорфина, но и содержат достаточно большое количество уже "готового" серотонина. Почти таким же действием обладает и мороженое.
Данные продукты способствуют выработке эндорфинов, которые повышают эмоциональный фон. То же самое можно сказать и об экзорфинах - их уровень возрастает после приема мясной пищи . Ей мы “заедаем” свое плохое настроение. Рыба и маложирные кисломолочные продукты тоже стимулируют выработку экзорфинов, улучшают настроение, но на фигуре никак не сказываются. Особенно полезными в борьбе с депрессией может оказаться скумбрия и красные сорта рыбы. Полезных углеводов, которые помогают снизить тягу к еде и поднять настроение, также много в спагетти и хлебе из цельной пшеницы.
Функцию нервной системы нормализуют химические элементы - кальций (содержится в молочных продуктах, сырах), калий, который имеет свойство снимать напряжение (его наш организм получает вместе с апельсинами, черносливом, курагой, изюмом, инжиром и молодым картофелем, сельдереем) и магний (им щедры бобовые, зерновые, орехи, олад).
Шпинат, оливки и миндаль благодаря своему химическому составу каждый день будут подниматьваше настроение и при этом содержат совсем немного калорий.
Также помогут избавиться от депрессии продукты, богатые биотином - печень, яйца, молоко, злаковые культуры, овощи.
Находясь в состоянии депрессии, организм нуждается в адаптогенах - веществах, которые повышают способности компенсаторных систем. К ним относятся средства растительного происхождения. Сегодня многие травяные чаи делают из растений, содержащих адаптогены - это женьшень, лимонник, солодка, зверобой, эхинацея, зеленый чай, имбирь, элеутерококк и многие другие. Их употребление также признано особенно эффективным при нервном истощении, возникающем в результате напряженной умственной деятельности.
Специи способны вернуть не только вкус к жизни, но восстановить сексуальную гармонию. Например, корица - известное тонизирующее и возбуждающее средство, а кардамон положительно влияет на психоэмоциональную сферу, стимулирует ум, сердце, дает ощущение ясности, радости.
В кардамоне содержится кальций, фосфор, железо, магний и цинк, витамины: В1, В2, В3. Кардамон благотворно воздействует на нервную систему, снимает напряжение и выводит из состояния депрессии, стимулирует работу мозга. Также кардамон стимулирует половые органы и используется при лечении сексуальных расстройств, таких как и преждевременная эякуляция . Арабы с давних пор считают его хорошим афродизиаком и добавляют его в еду и в различные напитки, в том числе в кофе.
Имбирь, а точнее его корень, с древних времен славился не только как пряность, но и как лекарство. Имбирь устраняет повышенную утомляемость, вялость, апатию, усиливает уверенность в себе, коммуникабельность и обаяние, сексуальное желание. По мнению восточных лекарей, регулярное употребление имбиря просветляет разум. Имбирь способен не только оживить сексуальную жизнь, но также является еще и прекрасным иммуномодулятором и одним из самых эффективных средств для выведения токсинов из организма. Лучше всего употреблять настои свежего имбиря.
Поистине энергетическим коктейлем является напиток из корня имбиря с добавлением корицы и кардамона. Напиток не только согреет душу и тело, но и защитит организм от простуды.
Секрет 5. Удовольствие
Вернуть к жизни наши уставшие и вялые организмы могут любовь и удовольствие. Любовь и удовольствие - синонимы. Пребывание в состоянии любви и влюбленности - одно из сильнейших наслаждений. Физическое и эмоциональное переживание любви само по себе является ощущением удовольствия. По сути, любовь - это удовольствие от того, что мы получаем, и от того, что мы даем.
Наслаждение является не только самоцелью - благодаря ему мы переживаем такое состояние, которое притягивает к нам любовь! На чисто биохимическом уровне, когда вы испытываете наслаждение, ваше тело выделяет те же химические элементы и гормоны (серотонин,
окситоцин и эндорфины), что и в состоянии любви.Найдите время, чтобы заняться тем, что вам нравится, побаловать себя. Вы можете послушать любимую музыку, сделать массаж, сходить в спа-салон - это зависит только от вас.
Секрет 6. Движение
Звучит банально, но движение - это жизнь. Занятие спортом в течение 30 минут повышают концентрацию "гормонов счастья" в пять раз. Не нужно ставить рекорды. Достаточно 3-4 раза в неделю в течение получаса бегать или совершать пешие прогулки.
Если вы затрудняетесь в выборе, прислушайтесь к себе. Чего не хватает в жизни? Какие проблемы с телом? Чего хочется душе?
Занятия танцами лучше всего избавляют от депрессии - здесь и движение, и положительные эмоции, общение и музыка. Еще Пифагор применял музыку для лечения некоторых заболеваний, а Авиценна в «Каноне врачебной науки» предписывал людям, страдающим меланхолией, слушать музыку и пение птиц.
Йога помогает восстановить душевное равновесие, избавиться от тревоги, раздражительности, приобрести уверенность в себе.
Ну а если в данный момент тоскуете без сильного плеча рядом, попробуйте массаж и плавание — по крайней мере, потребность в тактильных контактах будет удовлетворена полезным путем.
Секрет 7. Хобби и общение
Осень - самое время заняться самообразованием, найти интересное хобби и новых друзей. На улицу выходить совсем не хочется, но это не повод тосковать дома. Чаще ходите в театр, в кино, на выставки, в спортивные клубы и т.п. Если популярные развлечения вас не интересуют, найдите занятие по интересам: запишитесь на курсы иностранного языка, музыки, танцев, рисования и т.п. Если летом очень сложно заставить себя вникнуть в какой-то предмет досконально, то осенью погода располагает именно к такой деятельности.
Старайтесь чаще общаться - ходите в гости, приглашайте гостей к себе, посещайте общественные мероприятия. Психологи и социологи давно доказали, что общительные люди более счастливы и живут дольше своих замкнутых собратьев.
Секрет 8. Наслаждение от природы
То, что домашние животные могут оказывать влияние на наше здоровье, было известно еще во времена Гиппократа, а то и раньше. Однако сам термин "пет-терапия" появился лишь в середине XX века.
С одной стороны, находясь рядом с человеком, животные помогают ему улучшить качество жизни, так как служат стимулом, воспитывают и создают хорошее настроение. С другой стороны, они могут стать настоящими лекарями, избавляя человека от многих серьезных болезней (как с помощью прямого контакта с ним, так и просто одним своим присутствием рядом). Кроме того, животные помогают справиться с высоким уровнем тревоги, постоянным беспокойством.
Например, исследования, проведенные в Америке, показали, что в 70 домах для престарелых, где было разрешено пребывание животных, старики, страдавшие депрессией или отвергавшие любой вид общения, полностью меняли характер, начинали участвовать в общественной жизни, завязывали дружеские отношения с другими жителями дома, с которыми прежде не контактировали.Каждый хозяин собаки или кошки знает, как быстро улучшается настроение, стоит немного поиграть со своим питомцем или погладить его. А какое удовольствие смотреть, как играют собаки на площадке! Кстати, у владельцев животных всегда есть повод завязать общение и приобрести новых друзей в лице единомышленников.
Если у вас нет домашних животных, вы можете посетить места, где они есть: например сходить в зоопарк, в цирк, на ипподром и т.д.
Секрет 9. Техники накопления энергии
А что делать, если уже так затянула, что сил остается только доползти до дивана и включить телевизор? В таком случае нужно начать с техник накопления энергии, которыми можно воспользоваться, не выходя из дома.
- Встаньте, подняв руки вверх, как будто хотите дотянуться до неба, ноги расставьте на ширине плеч. Закройте глаза и представьте, что прямо над вам светит яркое солнце. Солнечные лучи дотрагиваются до ваших рук, согревают их и тонкими золотыми нитями входят в вас, наполняя все тело золотистым сиянием. Продолжайте упражнение до тех пор, пока не почувствует тепло и ощущение покоя и умиротворения.
- Встаньте так же, как в первом упражнении. Закройте глаза и ощутите, как плотный и тягучий поток энергии земли водит в ваши ступни и по ногам поднимается в центр вашего тела, а прозрачный светлый поток воздуха, входит в ваши ладони и двумя тонкими ручейками тоже устремляется в ваше тело. Представьте что энергия воды вливается в вас и энергия огня. Соединяясь чуть ниже пупка, энергии начинают разворачиваться вверх по спирали и постепенно захватывают все ваше тело, раскручиваясь до самых кончиков пальцев. Ощутите, как ваша энергия соединяется с энергией стихий, с энергией всех людей мира. Вы становитесь все сильнее и сильнее, энергия наполняет вас. Обретя силу, вы постепенно сворачиваете энергии в одну точку чуть ниже пупка и благодарите энергии за помощь.
- «Дерево». Встаньте прямо, поднимите разведенные руки. Представьте себя деревом. Почувствуйте, как сила земли поднимается вверх по вашему стволу, заполняя собой каждую клеточку. Аналогичным образом ощутите, как вливается в вас сила неба, солнца и воды. Ощутите, как дерево наполняется силой.
Секрет 10. Привычка к счастью
Помните, что настроение всего лишь привычка. Все зависит от того, как вы воспринимаете события, происходящие в вашей жизни. И в ваших силах сделать любой день унылым и тоскливым или солнечным и ярким.
Екатерина ГОРШКОВА, психолог
www.nebolei.ru
Виктория Лосецкая 7.09.2015 1338
Если вас замучила осенняя хандра, эти советы помогут быстро поднять себе настроение.
Апатия, меланхолия, тоска… плохое настроение обычно наваливается на меня с наступлением осени. В чем причина? Наверное, в том, что улицы становятся серыми, частенько идут дожди, приходится доставать с верхних полок шкафа теплые объемные вещи, а любимые платья прятать подальше.
Меня «отпускает» в солнечные, теплые дни. Тогда мы всей семьей идем на прогулку в парк, фотографируемся в огненной опавшей листве и пьем фруктовый чай. Но потом эйфория cпадает, и я снова начинаю хандрить.
Но в этом году эту пору года я встречаю без осенней депрессии, справиться с которой мне помогли советы соседки.
Добавьте яркости!
Разбавьте серые будни яркими красками. Например, поставьте на свой рабочий стол мандариновое дерево, наденьте в офис яркий аксессуар вроде браслета или шарфика, сделайте в квартире небольшой ремонт.
Мандариновое дерево на рабочем столе поможет победить хандру.
Например, когда на меня накатывает хандра, муж идет мне навстречу, и мы что-нибудь меняем в нашей спальне: , покупаем яркий торшер, новые шторы или «сочную» картину. На душе сразу становится веселее.
Отправляйтесь на шопинг
Правильный шопинг прогонит прочь плохое настроение. Что я имею в виду под словом «правильный»? Когда вы покупаете что-то для себя: будь то одежда, или украшения.
Если вы отправитесь покупать мясо, детские вещи или рубашку для мужа – удовольствия не получите никакого! А вот новые весенние вещи для вас – лучше лекарство от хандры. По возможности, отдавайте предпочтение ярким расцветкам, а не серым или черным тонам.
Займитесь новым делом
Ежедневная рутина сможет выбить из колеи в любое время года, особенно осенью. Чтобы не поддаваться меланхолии, займитесь спортом или запишитесь на курсы. Новое занятия, знакомства и эмоции пойдут вам на пользу.
Сами не знаете, чего хотите? Попробуйте себя в или . Даже обычная вечерняя пробежка поможет вам отвлечься от грустных мыслей и выбиться из ежедневной рутины. Плюс польза для здоровья и фигуры.
Например, которые запросто справляются с плохим настроением. К ним относятся:
- шоколад;
- морская рыба;
- лесные орехи;
- бананы;
- морская капуста;
Не пытайтесь поднять настроение при помощи алкоголя и энергетиков. Безусловно, сначала они подарят вам заряд бодрости, но потом апатия снова вернется да еще «в компании» с плохим самочувствием.
Будьте ближе к природе
Когда на улице хорошая погода, старайтесь выбираться всей семьей на природу. Можно организовать пикник, поджарить шашлыки, поиграть с детьми в , или просто полежать в гамаке на даче.
Однажды моя соседка на мои жалобы по поводу осенней депрессии рассказала мне . Я поняла, что важно осознать, как прекрасна эта пора года! Недаром именно осень вдохновляла Пушкина, Есенина, Лермонтова...
А еще важно чаще улыбаться, а не отпугивать людей на работе, в общественном транспорте или дома своим «кислым» лицом. Тогда никакая осенняя депрессия будет вам не страшна.
А как вы боретесь с осенней депрессией?
У многих осенью настроение падает до нулевой отметки.
Появляется беспричинная грусть, апатия, вялость.
Но, не стоит думать о грустном, у этой поры года есть немало плюсов.
1.
Положительно скажется на самочувствии полноценный восьмичасовой сон..
2.
Днём обязательно выходите на улицу.
Выходные дни проводите на свежем воздухе.
3.
Источник хорошего настроения и самочувствия - физическая активность.
Движение - это жизнь. Ходите пешком.
По утрам делайте зарядку.
4.
Хороша осенью банька. Совместите приятное с полезным, возьмите с собою травяной чай и скраб, маску для наведения красоты.
5.
Важными в осенний период являются витамины А и С.
В суточном рационе должно быть по 0,5 кг свежих фруктов и овощей.
6. 
А как поднять настроение?
Окружите себя яркими предметами интерьера и гардероба.
Особенно положительно действует оранжевый цвет.
Хорошее осеннее настроение и здоровье зависят от нас самих!
1. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. Гнев и мстительные чувства разрушают.
2. Смотрите на мир с юмором. Если вас оскорбили или вы попали в непростую ситуацию, улыбнитесь и скажите себе: «И это тоже пройдёт!». У тех, кто искренне верит, действительно, всё плохое уходит.
3. Не сидите дома, обижаясь на весь мир!
4. Внесите в свою жизнь элементы новизны. Изменяйте время от времени устойчивые привычки - например, заведите новое хобби или смените стиль одежды.
5. Научитесь расслабляться. Выполняя какую-нибудь нудную работу, думайте о чём-нибудь приятном.
6. Займитесь плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение.
7. Периодически приводите в порядок мысли и цели. Часто люди оказываются в западне только потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они двигаются.
8. Относитесь к жизни проще. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете в данную минуту.
9. Сохраняйте чувство перспективы. То, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Утро вечера мудрее.
10. Не думайте о неприятностях. Если вам хочется полежать в постели и пожалеть себя, лучше не идти на поводу у этого желания. Займитесь чем-нибудь полезным.
«Унылая пора» - так назвал осень Пушкин. С ним многие согласятся. Обычно осенью даже на «непробиваемых» оптимистов временами наваливается тоска, в дождливые серые дни обостряются депрессии, психические расстройства и даже появляются мысли о суициде. Как побороть осеннюю депрессию? Портал ННмама.ру спросил у гештальт-терапевта, специалиста в области семейных проблем, психосоматических расстройств Центра психологической помощи «Отражение» Илоны Фоминой.
Найдите опору в любви
«Осень - это переходный период от солнечного лета к более дождливым и темным денечкам. Естественно, это влияет на человека. И именно осенью обостряются всегда существовавшие в жизни проблемы: нет друзей, отсутствует работа, проблемы в семье. Если у человека в жизни мало опоры, то осень для него опасна обострением меланхоличной депрессией», - считает она.
Всем унывающим Илона Фомина дает такой совет: в момент тоски и уныния вспомните людей, которые вас любят и которых любите вы. Эти невидимые связи вас поддержат.
«Представьте, вот на работе на вас накричал кто-то, испортил настроение... Вы расстроены, огорчены, а дома вас ждет ребенок или любимый муж, который обнимет вас, поделится своими радостями, - говорит психолог, - В этот момент происходит компенсация! Вы не впадаете в уныние, так как у вас есть поддерживающая среда».
По словам Илоны, при депрессии происходит полный отказ – у человека нет никакой поддержки. Поэтому, если вы чувствуете уныние, отчаяние - это вопрос насколько вы одиноки в жизни и насколько умеете обращаться за помощью. Например, попросить близкого человека: «Погладь меня, пожалей, поцелуй, позвони мне!». Очень многие люди не могут просить о помощи, признаться в нужде. Для этого для начала нужно открыться.
Еще, по мнению психологов, депрессия стала таким распространенным явлением в наши дни, потому что очень многие люди преследуют нереальные цели, не имеющие прямого отношения к основным человеческим потребностям. Американский психотерапевт Александр Лоуэн уверен: каждый человек хочет любить, ему хочется почувствовать, что его любовь принимается и в определенной степени возвращается к нему.
«Любовь и забота связывают нас с окружающим миром и дают нам ощущение принадлежности к жизни. Любовь других является важной, пока она способствует активному выражению нашей собственной любви. Люди не впадают в депрессию, когда любят. Через любовь мы выражаем себя, утверждаем свое существование и свою личность», - говорит он.
Вид «осенней» депрессии: меланхолия
Гештальт-терапевт Илона Фомина вспоминает фильм режиссера Триера «Меланхолия». Сюжет кино состоит в том, что к Земле приближается другая планета, которая погубит все живое на нашей планете. Две героини-сестры, одна из которых меланхолик, а другая – невротик - по-разному переживают приближение конца. «Невротик» очень беспокоиться за будущее: через несколько недель планета будет разрушена, все погибнут, бежать некуда. Ее переполняет боль за дочку. Она ее не может спасти, она никого не может спасти. И ее злит, что сестра-меланхолик спокойна: она ест завтрак, несмотря на то, что планета скоро упадет и погубит все живое. «Если ты думаешь, что падение какой-ту планеты меня беспокоит, ты ничего обо мне не знаешь», - говорит отстраненно она.
«Это очень важный момент, потому что человек в меланхолическом переживании не боится ничего, что происходит, - говорит Фомина, - Он не боится смерти и может даже ее ждать, как момент освобождения. Жизнь наполнена страданием, болью, поэтому то, что происходит сейчас – не важно. Так как в самом человеке постоянное ощущение боли и одиночества. Даже смерть не имеет значения. По-моему, это кино очень удачно изобразило меланхолию ».
Семь способов улучшить настроение
Если же в вашей жизни не все так плохо, а хочется лишь немного повысить настроение, можно прибегнуть к маленьким хитростям.
- Поработайте над освещением дома. Купите красивый и яркий светильник, который поможет «удлинить световой день». Вставьте в него обычные желтые лампы с теплым уютным цветом.
- Внесите в свой гардероб яркость. Купите сумку сочного зеленого цвета или яркий желтый шарф. Даже яркое нижнее белье сможет повысить настроение и подзарядить положительной энергией.
- Разложите по дому апельсины, лимоны или красные яблоки. Пусть эти природные антидепрессанты напоминают вам о лете.
- Пойте! Пение гармонизирует энергетические центры и наполняет жизненной энергией.
- Вспомните об увлечениях. Это отвлечет от грустных мыслей. Если у вас нет хобби, запланируйте выход «в свет» с близкими друзьями.
- Займитесь ароматерапией. Пусть ваш дом наполнится благоуханием цветов ириса, иланг-иланга или других любимых ароматов.
- Больше двигайтесь и гуляйте на свежем воздухе.
Для многих слово «Осень» ассоциируется с грустью, хандрой, слякотью. Такой настрой вряд ли позволит расслабиться и встретить золотое время года в хорошем настроении. Неужели вы хотите, чтобы ваши родные и друзья видели вас постоянно унылыми и задумчивыми? Стоит ли их огорчать? Наверняка каждый согласится, что свои отрицательные чувства и мысли лучше держать внутри и не показывать никому, иначе рискуете остаться наедине с самим собой. Как же можно улучшить настроение в осенний период, когда рядом нет моря или прохладного озера, заканчивается пора арбузов и дынок, а также солнышко постепенно начинает прятаться за тучи и огорчать проливными дождями?
Существует несколько правил, которые помогут вам оставаться душой компании. Вспомните слова знаменитой песни народной артистки Ларисы Долиной: «Главней всего погода в доме, а все другое-суета...». Запомните, прежде всего вам стоит навести прядок в своих мыслях, в своем укромном местечке- шикарном доме или уютной квартире, тогда все наладится.
Во-первых , зная, что близится осень, вы должны быть рады, ведь предстоит новый поход в магазин. Модницы не откажутся вновь посетить торговые ряды, наполненные разнообразными осенними куртками и плащами, оригинальными шарфами, блестящей обувью на любой вкус. Что может быть лучше обновления гардероба?
Во-вторых , осень-это время когда можно прогуляться по парку с любимым человеком, собрать букет из ярко-желтых, красных и бордовых листьев, а также полежать на собранной горе из листьев.
В-третьих , именно осенью дети и взрослые начинают собирать грибы! Подосиновики, опята, шампиньоны, лисички- такое разнообразие грибов можно встретить только в золотую пору. Кроме этого вам удастся провести выходные со своей семьей, собирая листья и ветви деревьев для гербария. В начале года в детских садах ребята должны продемонстрировать навыки творчества, так что у вас будет возможность помочь им.
В-четвертых , ближе к осени поспевает ягода молодости и долголетия- ежевика. Знаете ли вы, сколько в ней витамина С, железа- для лучшей свертываемости крови и для повышения гемоглобина. Вы имеете уникальную возможность устроить пир на свежем воздухе, предложив грибное ассорти, а на десерт подать варенье из ежевики или же столь любимые всеми вареники. Это подарит вам не только отличное настроение, но и вернет здоровый румянец лицу.
В-пятых , осенью ночи становятся длиннее за счет раннего захода солнца. Знаете ли вы, что это означает? Планетарии приглашают всех желающих увидеть собственными глазами потрясающее звездное небо, а также при помощи телескопа взглянуть на луну и планеты.
.jpeg)
Как вам такое расписание осеннего времени года? Старайтесь проводить время в компании друзей и своей семьи. В вашей заботе и внимании нуждаются те, кто вас окружают, а потому постарайтесь оправдать надежды. С одной стороны, закрываются фонтаны, которые помогали освежиться в летнюю знойную жару, улетают птицы на юг, где всегда ласковое солнышко, но с другой стороны, вы имеете возможность вновь заняться любимым делом- своей работой. Как говорится, работа всегда должна приносить радость, ведь вы в течение длительного времени учитесь, набираетесь опыта. Человек счастлив будет только тогда, когда станет говорить: « У меня есть любимая работа, за которую мне еще и платят!». Особенно осенью важно подобрать для себя тот вид деятельности, которым он будет гордиться и возвращаться домой с приятным мыслями. Кстати, о доме, очень важен окружающий вас интерьер. Если повсюду темные тона обоев, грязные скатерти и не вымытая посуда, то возвращение домой будет весьма не долгожданным. Сделайте небольшую перестановку мебели или же смените только спальный комплект не на осенние листья, а на изображение фруктов, летней природы, сладостей, бабочек. На сегодняшний день магазины изобилуют различными видами спальных наборов. Выбирайте все то, что нравится!
Добавьте своему дому больше света, открыв окна, заменив темные занавески на более светлые и поставив вертикальные зеркала. Этот не хитрый прием позволит вам обновить жилище и, тем самым, взять курс на позитивную осень.
Кстати, с началом осени не следует забрасывать занятия спортом. Наоборот, принимайте самое активное участие в различных конкурсах, олимпиадах, спортивных состязаниях и записывайтесь в группы по изучению танцев. Проводя время в компании танцующих девушек или мужчин, можно приобрести новых друзей, и даже более. Осенние знакомства никогда не бывают лишними — это настоящая поддержка вашего жизненного тонуса. Общайтесь с теми, кто вам дорог, устраивайте небольшие праздники, угощая вкусными блюдами и поднимайте настроение, придумывая очередные забавы для шумных компаний.
Осенью можно выбрать
тур выходного дня и отправиться в путешествие навстречу новым впечатлениям.
Продолжите отдыхать и наполняться вдохновением. Природа специально для вас нарядилась в золотые одежды.
Хотите понять истинную причину вашего нехорошего самочувствия? Заполните анкету на сайте www.pobedi2.ru , ответьте на простые вопросы. Это путь к восстановлению и саморегуляции.