Школа идеального тела от Академии Reflexio — это система онлайн-уроков и онлайн-тренингов, на которых вы получаете готовую схему снижения веса на 5-9 кг каждые 27 дней до нужного результата.
В уроках раскрыты секреты «Формула Бодихэлз» — научной технологии создания идеального тела по принципам молекулярной диетологии.
- Согласитесь, п
росто сжигать жир — скучно и напряжно. Представьте, что вы одновременно:
1. Избавляетесь от 5-9 кг надоевшего жира каждые 27 дней.
2. Омолаживаете тело на 7 — 15 лет.
3. Забываете о болях в теле, усталости и простудах.
4. Расстаетесь с целлюлитом.
5. Получаете подвижные суставы, сильные мышцы и упругую кожу.
Вы не просто худеете — в Формуле Бодихэлз учитываются особенности вашей психологии и физиологии. Поэтому:
- процесс идет без напряга;
- оздоравливается весь организм;
- результат остается с вами навсегда.
Вы перепробовали много способов и не получили результат?
Именно поэтому вам проще идти рядом с наставниками. Все ценные сведения вы получаете из первых рук. Вы застрахованы от ошибок – все шаги контролируют и корректируют эксперты в области молекулярной диетологии и физиологии движения.
Из отзывов: Артем, 28 лет, г. Львов:
« Еще вот похвалюсь:) Штаны со свадьбы 3 года назад.
Другие фото — сменил стиль одежды, сейчас так выгляжу 🙂»
Мы создали «Формулу Бодихэлз» для себя, похудели сами и обучили этой методике за 2,5 года 497 человек. Все участники программы получили стойкий результат. У кого-то из них вес снизился на 6 кг, а у кого-то почти на 30 кг – и остается таким уже более 1 года.
Как похудеть без диет и напряга?
Внимание: вы поставите процесс похудения на рефлекс — и ваше тело само сформирует нужные объемы и формы.
15 лет мы мечтали о красивой фигуре. Носили 52 размер одежды и пытались похудеть. Мы голодали и изматывали себя тренировками, кодировались и посещали сеансы массажа.
В результате поняли: хочешь похудеть и сохранить здоровье – разберись в тонкостях работы своего тела.
Мы разобрались, потому что один из нас – спортсмен, психолог с 15-летним опытом тренерской работы, а второй – биохимик, геронтолог и практик тибетской медицины.
2 года мы искали информацию: читали отчеты о современных научных открытиях, тестировали более 25 методик на себе и своих друзьях, изучали рынок услуг диетологов и фитнес-консультантов.
В результате взяли за основу 3 механизма,
которые отвечают за красоту и стройность тела. 2 из них открыты в начале 21 века, поэтому о них сегодня не знают 9 из 10 врачей и диетологов. Вот эти механизмы:
1. гормональная регуляция процессов голода и насыщения.
2. остановка старения клеток тела.
3. формирование новых условных рефлексов.
В своей программе мы используем принципы молекулярной диетологии.
Молекулярная диетология – новая наука, которая описывает принципы подбора продуктов по их молекулярному составу для оздоровления и омоложения организма.
Похудеть с молекулярной диетологией просто. Ваше тело начнет получать все необходимое и самостоятельно запустит программу достижения идеального веса и крепкого здоровья.
Сомневаетесь, что в этот раз у вас получится?
Согласны: обожгись один раз на молоке, будешь дуть на воду.
Именно поэтому на вашем пути вы можете получить пошаговую поддержку.
В этом случае мы занимаемся только вами, потому что понимаем, как сложно самому изменить себя.
Ошибетесь – исправим.
Засомневаетесь – подскажем.
Остановитесь – подтолкнем и замотивируем.
Вам нужно всего лишь захотеть
стать стройнее и моложе.
Из отзывов : Альбина, 56 лет, г. Санкт-Петербург:
«Теперь я понимаю, что без ваших советов давно бы «съехала». Мои знакомые уже спрашивают, как мне удалось так измениться. Я говорю, что рецепт дать могу, но без сопровождения авторов он малоэффективен».
Вы ничего не слышали о нас?
Геннадий Фальковский. Возраст по паспорту: 61 год. Результат: минус 29 кг и 52 см в объемах. Биологический возраст – 45 лет.
Основатель Академии Reflexio. Психолог, тренер с 15-летним опытом проведения тренингов по раскрытию человеческого потенциала.
Мастер спорта по скоростному бегу на коньках, призер международных соревнований.
Выпускник курса по молекулярной диетологии Калифорнийского технологического университета.
Папа 2 взрослых детей, дедушка.
Елена Шапаренко. Возраст по паспорту: 46 лет. Результат: минус 27 кг и 48 см в объемах, биологический возраст – 30 лет.
Основатель Академии Relexio, магистр биологии, геронтолог.
Практик тибетской медицины.
Автор книг: «Восточные способы красоты и долголетия», «Тайны тибетской медицины», «Исцелить дух и тело», «Энциклопедия витаминов», «Рефлексы идеального тела», «Рефлексы молодости и красоты», «Рефлексы здоровых отношений».
Выпускница курса по молекулярной диетологии Калифорнийского технологического университета.
Мама 2 взрослых детей и бабушка 2 внуков.
Вы считаете, худеть – это тяжело?
Да, для получения идеального тела нужно приложить усилия. Но они того стоят! Мы облегчаем ваш путь.
Рядом с нами худеть весело и комфортно, потому что мы энергичные и позитивные. Мы все время рядом, потому что нам важен ваш результат.
Из отзывов : Галина, 54 года, г. Барнаул:
«Сегодня мне сказали, что кожа на лице заметно подтянулась. Без какого-либо напряжения, без пищевых добавок за 1,5 месяца уменьшила свои объемы на 2 размера. Спасибо, Геннадий и Елена за честное отношение. Отлично себя чувствую!»
Вы можете создать идеальное тело самостоятельно, получив готовую схему, и можете это сделать с нашей пошаговой поддержкой .
Выбор за вами. А пока: начните бесплатно строить свое идеальное тело с видеокурсом «Преврати жир в молодость».
Вот несколько общих, но весьма ценных советов от «тренера чемпионов»:
Бодибилдингу «покорен» буквально любой возраст, начиная с подросткового и заканчивая предпенсионным. Например, известный британский бодибилдер Альберт Беклз стал чемпионом мира аж в 53 года! И все же, если возраст новичка превышает 35 лет, ему просто необходимо пройти полный медицинский осмотр во избежание скрытых недугов, которые в сочетании с физическими нагрузками могут стать роковыми для своего обладателя.
Одежда для тренингов должна быть свободной, комфортной, из натуральных тканей, а обувь – прочной, способной уберечь стопы и пальцы Ваших ног от травм в случае неожиданного падения инвентаря.
Выбирайте посильный для себя вид программы силовых упражнений с достаточно умеренным отягощением. Если чувствуете, что упражнение причиняет Вам хоть малейшую боль, немедленно снижайте вес снаряда на 25-30%. При выполнении тренинга следите за дыханием: ни в коем случае не задерживайте его при напряжении, иначе рискуете потерять сознание. Делайте вдох, опуская снаряд, и выдох – на подъеме отягощения.
Помните, что на эффективность тренировок влияют не столько сами упражнения, сколько целая группа косвенных факторов: достаточный сон и отдых, регулярность тренингов, правильная диета, качество пищи, достаточное количество потребляемой жидкости и, разумеется, вера в себя и твердый настрой на успех. Лучше всего заниматься через день в одни и те же часы, особенно в течение первых 3 месяцев.
Первые полгода очень важно, чтобы все упражнения выполнялись Вами «чисто», то есть без помощи других групп мышц – в частности, без дополнительных толчков ногами или наклонов торса.
Отдых между подходами должен быть не более 1,5 минут, чтобы тело не успевало «остыть», а кровоток оставался усиленным для достижения наилучшего эффекта от тренинга.
Каждое упражнение имеет свою оптимальную скорость. Например, на подъем штанги лучше тратить 2-3 секунды, а на опускание – 4 секунды. Слишком быстрый темп может привести к травмам различного рода.
Оптимальный начальный вес снаряда для новичка (как мужчины, так и женщины) примерно одинаков, но со временем его можно подстраивать под свои индивидуальные потребности, соблюдая принцип постепенного увеличения нагрузок.
Опытным путем выяснено, что от числа повторений каждого упражнения напрямую зависят результаты, которых Вы желаете добиться. Например, повторяя упражнение до 5 раз, культурист развивает силу своих мышц, до 8 – увеличивает мышечную массу и общую выносливость, а более 15 повторений приводят к значительному росту мышечной массы. Более 20 повторений без пауз между подходами великолепно укрепляют сердечно-сосудистую систему. По мнению Джо Уайдера, лучше всего тренироваться всесторонне, используя самые разные варианты повторений.
Очень важно во время тренировок сосредоточиваться только на работе собственных мышц, ощущая, как они напрягаются и расслабляются. Подобная концентрация весьма положительно влияет на результат тренировки, что отмечено многими чемпионами бодибилдинга. 
В основе Системы Уайдера стоят 24 основных тренинговых принципа , помогающих достичь желаемого результата в максимально короткие сроки и с наибольшей пользой для культуриста. Программа лаконично разделена на три основные части, содержащие рекомендации для новичка, для бодибилдера со стажем и, наконец, для профессионала, уже имеющего солидный тренинговый опыт.
Каждый новый принцип раскрывает определенный методический секрет, благодаря которому любой желающий сможет довести свое тело до того уровня совершенства, о котором он мечтает. Мы не станем перечислять все принципы Системы великого Мастера, дабы не лишать наших читателей удовольствия самим открыть для себя тайны азов бодибилдинга, но кое о чем упомянуть все же себе позволим.
Например, для начинающего культуриста будут весьма полезны следующие принципы:
Принцип прогрессирующей сверхнагрузки
В его основе стоит исторический миф о древнегреческом атлете по имени Милон, который придумал тренировать свои мышцы, ежедневно таская на своих плечах молодого бычка. По мере того, как бычок рос, его вес увеличивался, а заодно – росла и физическая мощь Милона. В конце концов, находчивый атлет стал самым сильным борцом во всей Греции, а Джо Уайдер догадался использовать его бесценный опыт в качестве эффективного метода наращивания мышечной массы. Согласно данному принципу, культурист должен постоянно увеличивать вес своего снаряда, а также количество подходов во время каждого нового тренинга либо сокращать время отдыха между подходами.
Принцип изоляции
Выполняя упражнение, следует очень внимательно следить, чтобы каждая мышца «работала» самостоятельно, без помощи остальных. В этом культуристу поможет отличное знание собственной анатомии и особые анатомические позиции при тренинге, о которых в книге Уайдера рассказано достаточно подробно.
Принцип шокирования мышц
Слишком долгое использование одного и того же упражнения приводит к тому, что мышцы «привыкают» к нагрузке и попросту перестают реагировать на нее должным образом. Мешайте адаптации мышц, постоянно меняя тип упражнений, а также количество повторений и подходов.
Диета для чемпионов
Особое место в Системе Уайдера занимает рацион питания, который, по словам самого автора, определяет как минимум половину успеха в бодибилдинге. Но что же такое особенное должен есть будущий чемпион, чтобы его тренировки не прошли даром?
Безусловно, раз уж речь идет о наращивании мышечной ткани, то здесь никак не обойтись без белковой пищи. Ведь белок – главный участник любого клеточного и тканевого «строительства» и источник незаменимых аминокислот. Однако в любом случае следует знать меру, иначе весь избыточный белок может превратиться в жир. Уайдер настаивает на том, что идеальный суточный баланс был следующим: 25-30% белков, 55-60% углеводов, а остальные 10-20% должны составлять жиры.
Что касается белков, то их можно потреблять до 100-200 г в сутки (примерно по 2 г на каждый кг веса тела), но – часто (4-5 раз в день) и небольшими порциями по 30 г. Источником полезного белка непременно должны быть продукты с низким содержанием жира. В идеале это белое мясо курицы или индейки, нежирная рыба, куриные белки, обезжиренный творог и овощи. Также допустимыми считаются блюда из сои и орехи.
Не обойтись бодибилдеру и без углеводов, ведь именно их энергия в основном расходуется во время тренировок. Идеальным источником этой энергии могут быть: хлеб из муки грубого помола, сдоба, лапша, фрукты, овощи, обезжиренные молочные продукты, орехи и бобовые.
О жирах Уайлдер говорит с большим уважением, так как без них попросту невозможно нормальное функционирование внутренних органов, а также транспортировка жирорастворимых витаминов. При интенсивных и длительных тренингах жиры могут быть дополнительным источником энергии, а о пользе полиненасыщенных жирных кислот вроде Омега-2 и Омега-3 сегодня не знают разве что очень ленивые спортсмены. Поэтому в рационе культуриста обязательно должны присутствовать жиросодержащие продукты – растительные масла, молоко, сыр, йогурт и, конечно, рыбий жир.
Вот примерное суточное меню для будущего чемпиона (размер порции определяется индивидуально):
Завтрак (8-00) : два яйца всмятку, овсяная каша на обезжиренном молоке с добавлением чайной ложки меда, пищевые добавки.
Обед (12-00) : салат из морской рыбы (тунец, макрель, скумбрия) или отварное куриное мясо и зеленый салат с гарниром из печеного картофеля, чай или кофе, пищевые добавки.
Полдник (17-00) : отварная рыба с гарниром из риса, овощной салат без заправки, стакан обезжиренного молока, пищевые добавки.
Ужин (21-00) : коктейль из 2 ст. ложек протеинового порошка, 1-1,5 стакана обезжиренного молока с добавлением фруктов.
Также «тренер чемпионов» советует культуристам никогда не употреблять в пищу жареное, пить как можно больше воды (примерно 12-16 стаканов в сутки) и не забывать о регулярной витаминно-минеральной поддержке своего организма.
Ты – агрегат, Дуся!
И напоследок. Многие спросят: что может быть прекрасного в накачанном женском теле? И отчасти будут правы, поскольку далеко не всем мужчинам нравятся излишне мускулистые женские тела с широченными плечами, узким тазом, окутанные сеткой вен и подчас полностью лишенные соблазнительных округлостей. Но в бодибилдинге, как и в любом другом виде спорта, можно выбирать необходимый уровень нагрузки, и вовсе не обязательно «накачивать» свои мышцы до профессионально-гипертрофированного состояния. Каждая из нас может «строить» собственное тело так, как нам угодно и до каких угодно пределов. Достаточно лишь взглянуть на первую «Мисс Олимпия» – разве красавица Рэйчел Маклиш утратила свое женское очарование?
Кроме того, причиной появления «страшно» раздутых форм, некрасиво выпирающих вен и прочих отталкивающих «спецэффектов» может являться увлечение анаболиками – химическими веществами, с помощью которых недобросовестные культуристы пытаются ускорить рост мускулатуры. Но когда Мастер Уайдер разрабатывал свою Систему, в ней не было места химическому допингу, как, в принципе, нет его и сегодня.
По мнению Уайдера, женский бодибилдинг – это отличный способ не только избавиться от излишних жировых отложений, но и стать более сильной, гибкой и здоровой на всю оставшуюся жизнь. Он глубоко убежден, что уже сама женская гормональная система не позволяет даме наращивать мышцы в том же гипертрофированном объеме, как это получается у мужчин. То есть чрезмерная «перекачанность» женской фигуры – это скорее результат не совсем спортивного вмешательства, а вовсе не добросовестного тренинга…
По признанию самого Джо Уайдера, в культуризме женское тело имеет определенное преимущество перед мужским за счет своей природной гибкости, поэтому дамы способны упражнять свои мышцы, используя более широкую амплитуду движений. Благодаря центру тяжести, смещенному в область таза и бедер, женщине намного легче наращивать мышечный каркас нижних конечностей, чем мужчинам. Зато «качать верх» дамам нужно с особой осторожностью, так как их слишком узкие плечевые и локтевые суставы могут выдержать далеко не всякое отягощение.
И, тем не менее, в дамском бодибилдинге в ход идут такая же диета и те же упражнения, что и в мужском, с той же частотой, длительностью и упорством. Но ведь здоровое тело, как и здоровый дух - стоят затраченных усилий, не правда ли?
(Фото в материале: Catalin Petolea(1),stryjek(3),http://www.shutterstock.com)
Начала задумываться о Правильном Питании уже давно. Смотрела кучу видео, читала много статей, но в принципах Правильного Питания никак не могла разобраться.
Как то случайно наткнулась в Play market на приложение СИТ30 - система идеального тела. Система рассчитана для работающих людей в ней 3-4 приема пищи + перекус.
В приложении есть форум где худеющие поддерживают друг друга и там царит дружелюбная обстановка.
Есть 2 версии бесплатная и Pro (платная) версии
бесплатная: меню открывается на 2 дня, нет визуализации и некоторые награды не доступны.
Pro (платная): Меню сразу на 4 дня, в том числе есть и вегетарианское меню, визуализация где по мере убывания килограмм девушка худеет,также доступы картинки в разделах красота и спорт
Программа рассчитана на взрослый организм о чем модераторы предупреждают всех не достигших совершеннолетия.
Меню довольно сытное и вкусное.
У меня завтрак в промежутках 8-9 часов, обед 12-13 часов, ужин в 18-19 часов.
Придерживаюсь данной программы питания и уже сбросила на ней 7,5 килограмм за 30 дней,но у меня начальный вес был не меленький.
Чувство дискомфорта было первые 2 недели и хотелось все бросить и вернуться к прежнему образу жизни, но это был период адаптации организма к новому режиму питания и эти 2 недели организм адаптировался. После двух недель организм привыкнет и начнет работать в нормальном режиме.
Если придерживаться предложенному меню, то вес и объемы будут таить чередуясь с застоем (когда вес стабилизируется и длится этот период до двух недель), а потом опять идет на снижение. Конечно моментальных результатов не будет как некоторые ждут веть наедается все не за 1 меся и даже год. Я за медленный сброс веса т.к. большая уверенность что вес не вернется обратно.
С этой программой приходит понимание принципов правильного питания и в итоге будет понимание как удержать и стабилизировать вес.
Вот несколько рецептов из меню:
СИТ30 – система твоего идеального тела!
Похудение, основанное на правильном сбалансированном питании, умеренных физических нагрузках и домашних рецептах красоты.
С системой идеального тела ты быстро и комфортно сбросишь лишние килограммы, приобретешь сияющую кожу лица, шелковистые волосы и крепкие ногти - все, что необходимо для идеального внешнего вида.
Похудение с СИТ30 – это:
Программы правильного питания (Все рецепты есть в приложении!)
Программы умеренных физических нагрузок (Уроки с картинками!)
Программы ухода за телом с помощью домашних средств (Рецепты натуральной косметики!)
Система поощрения в виде наград.
Возможность отслеживать каждый сброшенный сантиметр (Твой герой будет худеть вместе с тобой).
Возможность разработки индивидуальной программы похудения в зависимости от поставленных целей.
СИТ30 – реальная история твоего преображения.
Система похудения СИТ30 основана на принципе наград и поощрений, позволяющим сбрасывать вес ПРОСТО, легко и незаметно для себя. С первого дня с СИТ30 ты включаешься в увлекательную игру, итогом которой станет твое кардинальное преображение.
Ежедневно ты будешь получать план питания, спортивных занятий и процедур ухода за лицом и телом. Мы позаботились о том, чтобы ты получала задания заблаговременно. Твоя задача — следовать рекомендациям не нарушая правил системы, чтобы результат был заметным с первых дней.
Мы за удобство и отсутствие рутины!
Система основана на разнообразии питания, физических нагрузок и процедур красоты. Каждая процедура, спортивное занятие или рецепт уже подробно описаны в приложении.
Коллекционируй свои достижения!
Ты не просто сбрасываешь лишние килограммы, мы поощряем твое похудение коллекционными тематическими наградами! Делись с друзьями достигнутыми высотами, получая награды и бейджи СИТ30!
Худеть вкусно!
Специально для тебя мы разработали разнообразные планы правильного питания. Худея с СИТ30 тебе не придется голодать: мы позаботились не только о правильном балансе белков, жиров и углеводов, но и том, чтобы твой рацион был по-настоящему полноценным. Мы включили в приложение огромную, удобную в использовании, коллекцию подробных рецептов вкусных и полезных блюд, среди которых ты обязательно найдешь свое любимое!
Идти к цели – это просто!
Статистика поможет следить за изменениями твоего тела при помощи подробного графика, удобного дневника и оригинальной визуализации динамики похудения.
Обрабатывая начальный вес, указанный при регистрации, приложение создает модель твоего тела — персонажа, худеющего вместе с тобой.
Визуализация процесса похудения позволяет день за днем, сантиметр за сантиметром, отслеживать реальные изменения твоего тела.
Ты худеешь с СИТ30, СИТ30 худеет вместе с тобой!
«СИТ30» - это не просто похудение:
план питания, умеренных физических нагрузок и ухода за собой с помощью натуральных рецептов красоты;
визуализация твоего похудения график похудения;
учет выпитой воды;
напоминания о приемах пищи, спортивных занятиях и процедурах красоты;
статистика выполненных заданий;
подробные рецепты блюд правильного питания;
уроки красоты в домашних условиях;
спортивные упражнения в картинках;
мотивирующая система поощрений за выполненные задания;
индивидуальная программа похудения и ухода за собой, разработанная в зависимости от поставленных тобой целей.
|
Удобно в использовании. Телефон всегда рядом! Интуитивно понятный интерфейс. |
3 варианта сбалансированного меню, основанного на правильном питании. Рецепты есть в приложении. |
В сит30 ты найдешь все для ухода за собой и своим телом. |
|
Умеренные физические нагрузки на все группы мышц. Все упражнения с картинками. |
Система поощрений в виде наград поможет поддерживать мотивацию. |
|
|
Худеть можно играя. Собери коллекционные тематические награды! |
Приложение создает модель твоего тела — персонажа, худеющего вместе с тобой. |
Экология здоровья и красоты: Сегодня проблема «апельсиновой корки» волнует не только женщин с пышными формами: совершенно худенькие молодые девушки тоже подвергаются эстетическому проявлению целлюлита. В борьбе с ненавистными бугорками представительницы прекрасной половины человечества осаждают массажные кабинеты и модные SPA-салоны. А что же делать домохозяйкам или молодым мамочкам, которые в силу своей занятости не могут надолго и часто отлучаться из дома?
Сегодня проблема «апельсиновой корки» волнует не только женщин с пышными формами: совершенно худенькие молодые девушки тоже подвергаются эстетическому проявлению целлюлита. В борьбе с ненавистными бугорками представительницы прекрасной половины человечества осаждают массажные кабинеты и модные SPA-салоны.
А что же делать домохозяйкам или молодым мамочкам, которые в силу своей занятости не могут надолго и часто отлучаться из дома? Для них настоящим спасательным кругом станет антицеллюлитный баночный массаж в домашних условиях.
Чтобы понять принцип действия этого чудо-метода, нужно для начала разобраться, что же такое целлюлит. Отбросим сложные медицинские термины и объяснимся на доступном и понятном языке: целлюлит – это жировые образовани, заключенные в капсулу из белка.
Эта плотная оболочка мешает расщеплению и выведению этих отложений даже в то время, когда «обычный» жир тает от тренировок или диеты. Поэтому мы и будем воздействовать на целлюлитные «комочки» механическим способом, в нашем случае – вакуумом.
Преимущества домашнего вакуумного массажа
Как уже говорилось выше, антицеллюлитный массаж банками в домашних условиях особенно актуален для женщин, которые по разным причинам не могут посещать массажные кабинеты или специализированные салоны.
Поэтому главное преимущество – это график и продолжительность, которые вы устанавливаете сами. Более того, вам не нужно мчатся через весь город что бы успеть на сеанс, а после него, когда так хочется расслабиться, не нужно толкаться в транспорте или стоять в пробках.
По отзывам баночный массаж от целлюлита довольно дорогое удовольствие, особенно, если одним курсом не обойтись. Поэтому решившись один раз на приобретение вакуумных банок можно значительно сэкономить, имея домашний массажный салон.
Дома удобнее подготовиться к процедуре массажа - сделать любимое массажное масло, скраб или хорошенько растереться мочалкой. Делая антицеллюлитный массаж самостоятельно, вы можете сами решать какие проблемные участки требуют первостепенного приведения в порядок, а какие можно оставить «на потом».
Противопоказания для вакуумного антицеллюлитного массажа
Итак, решившись на самостоятельную борьбу с «апельсиновой коркой» при помощи баночного массажа для похудения, в первую очередь нужно обратить внимание на противопоказания.
Основными препятствиями на пути к совершенству могут стать:
- повышенное артериальное давление;
- чувствительная кожа, склонная к аллергическим реакциям;
- обширные родинки в местах, подвергаемых массажу;
- доброкачественные и злокачественные опухоли;
- острые инфекционные заболевания;
- беременность;
- варикозное расширение вен.
ВНИМАНИЕ! Нужно запомнить, что вакуумный антицеллюлитный баночный массаж нельзя делать на внутренней поверхности бедер, на груди, по линии позвоночника и на пояснице.
Как выбрать вакуумные банки
Если вы не попадаете ни под одну категориюлюдей, которой запрещено делать массаж, самое время выбрать вакуумные банки. Относительно материала, они бывают резиновые и силиконовые.
По отзывам пользователей и из своего личного опыта скажу - силиконовые банки значительно лучше, так как они со временем не теряют своей формы, не впитывают остаткаи масла или геля и не окрашиваются.
Вакуумные банки для массажа выпускаются разного диаметра. Это позволяет подобрать индивидуальный набор, который подойдет для проведения процедуры массажа на разных участках тела.
Довольно удобен в использовании комплект, в состав которого входят силиконовые банки для массажа и специальный насос (или груша), который позволяет регулировать силу создаваемого вакуума.
Техника выполнения вакуумного массажа
Что бы ваши усилия в борьбе с целлюлитом не прошли зря и дали отличные результаты, нужно не только знать технику выполнения массажа, но и правильно подготовить тело к этой процедуре. Для начала, кожу нужно распарить. Для этого 5-7 минут примите теплую ванну, в которую можно добавить пару ложек морской соли.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на НАШ youtube канал Эконет.ру, что позволяет смотреть онлайн, скачать с ютуб бесплатно видео об оздоровлении, омоложении человека. Любовь к окружающим и к себе, как чувство высоких вибраций - важный фактор
Потом хорошенько разотрите кожу жесткой мочалкой с гелем и парой капель любимых эфирных масел (лучше антицеллюлитных). Кожу нужно растереть до красноты, пока не почувствуете легкое покалывание. Это говорит о том, что вы активировали обменные процессы в подкожном слое: кровообращение и лимфоток.
Еще один метод, чтобы подготовиться процедуре баночного массаж от целлюлита. Если под рукой не оказалось жесткой мочалки, можно использовать скраб, который легко сделать в домашних условиях. В состав такого чудо-скраба входят компоненты, которые найдутся на каждой кухне: мед, молотый кофе, морская соль и эфирные масла.
Теперь ваше тело готово для массажа: поры максимально открыты для проникновения антицеллюлитных компонентов, а кровь сможет «доставить» их в места жировых скоплений.
Как правильно делать массаж банками в домашних условиях
На первый взгляд может показаться, что хаотичное вождение по телу должно принести видимые результаты. К сожалению, это не так. Ниже на рисунках представлены правильные массажные линии при баночном массаже.
Массаж ног
Делая массаж на ногах, не забываем, что внутреннюю часть бедра трогать нельзя. Массаж ноги начинаем делать снизу вверх, то есть от колена, при этом водим банкой строго вертикально вверх-вниз. Средняя продолжительность этой процедуры 40-50 минут.
Ягодицы
Массажируя ягодицы, делаем круговые движения в течении 10 минут, а потом вверх-вниз около 5 минут.
Живот
Массаж делается круговыми движениями по часовой стрелке в течении 10-15 минут, а потом от пупка к бокам по 5 минут с каждой стороны.
Массаж рук
Руки массажируются от кисти к плечу прямыми движениями приблизительно по 5-10 минут.
Массажные антицеллюлитные масла
Многочисленные отзывы о баночном массаже подтверждают его эффективность при комплексном массаже с использованием хороших массажных масел. Конечно, можно использовать средства, купленные в аптеке или магазине. Но если вы сторонник натуральной косметики, то можно приготовить массажную смесь самостоятельно.
Массажные композиции состоят из базового масла (100 мл. оливкового или виноградных, абрикосовых, персиковых косточек) и нескольких эфирных (не более 20 капель и не более 6 видов). Эфирные масла должны иметь ярко выраженный антицеллюлитный эффект, я рекомендую следующие:
1. Масло герани является наиболее эффективным среди эфиров. Это обусловлено его способностью активировать отток лимфы даже при сильных застойных явлениях в организме, а также приводить к обезвоживанию и стягиванию кожи, делая ее упругой и подтянутой.
2. Можжевеловое масло действует на целлюлит «с тыла», то есть улучшает обмен веществ, выводит шлаки и снимает отечность.
3. Кипарисовое масло регенерирует кожу, уменьшает проявление целлюлита за счет упругости кожи.
4. Кедровое масло улучшает кровообмен в коже, насыщая ее клетки кислородом и устраняя застои и отеки.
5. Грейпфрутовое масло активирует отток лимфы за счет мочегонного эффекта. Применяется для лечения общего ожирения и целлюлита.
6. Апельсин по праву занимает одно из первых мест по борьбе с целлюлитом: его масла насыщают кожный покров кислородом и витаминами, выводят шлаки и регенерируют кожу.
Что бы самодельное масло принесло больше пользы при такой процедуре, как антицеллюлитный баночный массаж, его нужно правильно приготовить:
1. Посуда, в которой смешиваются масла, должна быть чистой и сухой.
2. Смешиваемые масла должны быть совместимыми и усиливать свойства друг друга, а не аннулировать.
3. Эфирные масла нужно вводить в базовое, а не наоборот.
Эфирные масла сами по себе являются признанным антицеллюлитным средством, а в комплексе с вакуумным массажем принесут еще больше пользы.
Если уж вы решились бороться с целлюлитом, то не обходитесь только антицеллюлитным массажем банками. Ведь «апельсиновая корка» - это только визуальное проявление этого заболевания и подходить к его лечению нужно комплексно.
Рассмотрите свой рацион: наверняка вы употребляете жирное, копченое и сладкое, а также не можете отказать себе в сладких напитках или спиртном. Все это не лучшим образом влияет на ваш организм, провоцируя появления проблем кожи и образование отечности.
Это Вам будет интересно:
Важно следить за водно-солевым балансом: взрослый человек должен выпивать в сутки не менее 1,5 литры чистой воды. Впустите в свою жизнь спорт: занимайтесь дома, если не можете ходить в зал, бегайте по утрам. Если бег – это не ваше, устраивайте вечерние пешие прогулки по 5-6 км.
И главное в борьбе с целлюлитом – это систематичность всех процедур. Только от вашей настойчивости будет зависеть, как быстро вы увидите желаемые результаты. опубликовано