Весна – большой понедельник, время перемен, а значит, и отличный шанс разнообразить жизнь новыми полезными привычками. Сегодня мы хотим напомнить вам о таком виде физической нагрузки, который не требует специальной подготовки и для занятий которым не нужно приобретать абонемент в фитнес-клуб и специальное оборудование. При этом он как ничто другое помогает совершенствовать тело, развивает выносливость, снимает стресс и укрепляет здоровье. Конечно, речь пойдёт о беге! О его пользе известно немало: бег тренирует сердечно-сосудистую систему, нормализует обменные процессы, положительно влияет на работоспособность мозга. Бегать можно утром или вечером, одному или с единомышленниками, лучше всего на свежем воздухе. Для идеальной пробежки требуются лишь беговые кроссовки и хорошее настроение. Всё ещё сомневаетесь, стоит ли начинать? Тогда предлагаем ознакомиться с нашим мотивационным списком знаменитостей, которые давно (и очень плодотворно!) дружат с бегом.
1. Кристи Тарлингтон
Эта звезда считает бег отличным способом собраться с мыслями и помедитировать, благодаря чему пробежки в графике топ-модели стоят в приоритете и соседствуют с йогой и силовыми тренировками. Более того, Кристи регулярно участвует во всевозможных забегах (её инстаграм-аккаунт – тому подтверждение). А как основательница фонда Every Mother Counts, модель сама устраивает благотворительные марафоны в поддержку материнства.
2. Марика Кравцова
Телеведущая, жена, мать двоих детей и просто красавица, Марика успевает и себя держать в форме, и других мотивировать. На своей странице в «Инстаграме» девушка часто делится мыслями о правильном питании, любви к спорту, а также о важности соблюдения меры и баланса и в том, и в другом. Там же часто мелькают и фотоотчёты Марики с её пробежек. Телеведущая признаётся: «Дорожка – место, где я принадлежу только себе и своим мыслям, строю планы и раскладываю всё по полочкам у себя в голове…»
3. Хью Джекман
Чтобы стать супергероем на экране, в жизни Хью Джекману пришлось подружиться со спортом. Благодаря этому бакенбарды и когти актера исчезают сразу по окончании съёмок, а вот подкаченное тело продолжает радовать глаз женской половины поклонников, в то время как мужская аудитория пытается добиться таких же умопомрачительных рельефов. Весельчак Хью с радостью делится в «Инстаграме» любопытными моментами со своих тренировок, неотъемлемой частью которых является бег.
4. Хайди Клум
Супермодель и счастливая мама четверых детей знает, как быстро вернуть себя в форму после родов. Набирая за время беременности по 15–20 килограммов, Хайди исправно возвращала свои модельные параметры за считаные недели и появлялась на показах Victoria"s Secret. Тайна стройной фигуры Хайди Клум кроется в регулярных пробежках на свежем воздухе. Они не только помогают звезде поддерживать отличную спортивную форму, но и заряжают энергией на весь день.
5. Динара Сафина
Бывших спортсменов не бывает, и Динара Сафина – прямое тому подтверждение. После окончания теннисной карьеры девушка поддерживает отличную физическую форму. Этому способствует правильное питание и 10-километровые пробежки, с которых начинается утро звёздной спортсменки. «Сейчас я бегаю так, как мне комфортно: не сломя голову, а в спокойном режиме, как я это называю "чтобы проснуться"», – поделилась Динара в одном из своих интервью.
6. Синди Кроуфорд
Давняя поклонница бега и здорового образа жизни, Синди Кроуфорд ещё в 90-х выпустила видеопрограмму тренировок Shape Your Body, которая до сих пор пользуется популярностью у тех, кто хочет привести своё тело в форму. Сама Синди в 51 год светится красотой и здоровьем, а над её фигурой время, кажется, абсолютно бессильно. Хотите так же? Рецепт вечной молодости Синди Кроуфорд прост: регулярные пробежки и сбалансированное питание.
7. Хилари Суонк
Обладательница двух «Оскаров» многим знакома как «Малышка на миллион» (по одноимённому фильму, который принёс ей ошеломительный успех). Для роли в картине актрисе пришлось серьёзно попотеть в зале. Хилари и по сей день находится в отличной форме, которую она поддерживает с помощью регулярных занятий спортом, в частности её любимых бега и велосипеда. В своем «Инстаграме» актриса часто делится небольшими видео с тренировок, поэтому все, кому нужна правильная мотивация, бегом на страничку к Хилари.
8. Изабель Гулар
Дружба между «ангелом» Victoria’s Secret и пробежками зародилась уже давно, когда модель ещё только переехала из Сан-Паулу в Париж и начинала своё восхождение к «модельному олимпу». Тогда бег помогал ей справляться со стрессом и неуверенностью в себе, а со временем стал любимой привычкой. Утренним пробежкам модель предпочитает вечерние – они легче вписываются в её плотный рабочий график. Изабель убеждена, что в режиме высокой занятости и постоянных перелётов бег – это лучший способ тренироваться и поддерживать форму.
9. Полина Киценко
Креативный директор Podium Market и соучредитель благотворительного марафона «Бегущие сердца» не представляет свою жизнь без бега. Самый скучный день для Полины – день без спорта, в то время как самый любимый вечерний ритуал – сборы спортивной сумки на завтра. В своем инстаграм-аккаунте бизнес-леди делится фотографиями с пробежек, рассказывает о продвинутых функциональных тренировках, а свои яркие сообщения читателям часто завершает вдохновляющим хэштегом #несдуваться.
Надеемся, что «звёздный» пример окажется для вас заразительным. Однако не забывайте: ничто не мотивирует так, как собственные успехи и физическое преображение. Поэтому снаряжайтесь любимым плейлистом, правильными кроссовками и отправляйтесь на пробежку! А наша редакция будет счастлива узнать о ваших достижениях по хэштегу #howtorun.
Теплая погода - самое время начать бегать, даже если вы никогда этого не делали. Будучи самым звездным видом спорта, бег не требует от вас ничего лишнего кроме кроссовок - ни дорогого абонемента в фитнесс-клуб, ни красивого купальника, ни велосипеда. Доказываем новый бьюти-тренд - бег - с помощью историй знаменитостей, которые бегают марафоны и полумарафоны. Меньше слов, больше бега.
-
Наталья Водянова
Парижский полумарафон
Время: 02:22:13Четыре года подряд супермодель Наталья Водянова организовывает благотворительный сектор в рамках полумарафона Париже, цель которого — собрать средства для фонда «Обнаженные сердца». А в прошлом году филантроп пробежала самую сложную дистанцию — без тренировок (по словам Водяновой, подготовка заключалась в мороженом и хорошей французской еде) и с большой кровоточащей мозолью на ноге. Несмотря на это Водянова показала отличное время, а сразу после марафона поехала на примерку Givenchy — шоу бренда в рамках Paris Fashion Week прошло в этот же день.
Опра Уинфри
Marathon Marine Corps
Время: 4:29:20
Величество Опры не только в ее телевизионной карьере и благотворительности. В 1993 году Уинфри пробежала 21 километров, а спустя год нашла силы пробежать марафон. «Время опры» стало термином для начинающих женщин-бегунов: готовясь к забегу, девушки ставят ее 4:29:20 как личную цель. Самой телеведущей это время далось нелегко: телеведущая пять месяцев подряд ходила в спортивный зал два раза в день — до и после работы.
Памела Андерсон
Нью-Йоркский марафон
Время: 5:41:03
Свой первый марафон звезда «Спасателей Малибу» пробежала с благотворитльную целью: сумма в 76 000 долларов, собранная фанатами, пошла на нужды жителям Гаити, которые пострадали от землетрясения в 2010 году. Забег Андерсон длился 5 часов 46 минут, на финише актриса только крикнула «Ай!», после чего отправилась в отель восстанавливаться с помощью пары мешков со льдом и пультом от телевизора.
Агнесс Дейн
Лондонский марафон
Время: 4:45:00
Супермодель Агнесс Дейн — еще одна девушка, бегающая 42 километра ради благотворительных целей. С ее подачи это сделают еще сотни фэшн-девочек, которые за ней следят. По словам модели, марафон — это испытание не физическое, а душевное. И принять вызов она рекомендует всем.
Кэти Холмс
Нью-Йоркский марафон
Время: 5:29:58
Увлечение Том Круза бегом привила ему его бывшая жена Кэти Холмс, которая бегает каждое утро. Правда участие актрисы в марафоне было поставлено под сомнение желтой прессой. На трассе папарацци потеряли ее из вида, а на финише разглядели, что ее футболка была сухой. Впрочем, скоро нашлись свидетели того, что Холмс действительно пробежала всю дистнацию. Да и как иначе, когда на финише тебя ждет Том Круз с дочкой Сури на руках?
Джордж Уокер Буш
Хьюстонский марафон
Время: 3:44:52
Несмотря на все политические недостатки, Джордж Буш-младший — самый физически подготовленный президент США. Первый марафон он пробежал в 47 лет и честно признался, что тренировался всего 2 месяца: «Я поставил перед собой цель пробежать марафон, когда мой отец проиграл президентскую кампанию 1992 года. Марафон должен был стать средством избавления от депрессии». До операции на сердце в августе прошлого года, бывший президент пробегал 24 от 32 километров в неделю даже в шестидесятилетнем возрасте.
Мэттью МакКонахи
Мэттью МакКонахи, совсем недавно оказавшийся в первой голливудской лиге, 3-4 раза в неделю пробегает по 10-15 миль. Мало того, актер участвует в триатлонах и может ходить без рубашки по улице в 40 лет: что тут сказать, Мэттью Макконахи — новый черный.
Бег - один из самых доступных видов спорта - в последнее время стал еще и супермодным. Инстаграмные фото с марафонских дистанций превратились в предмет гордости, а обитатели соцсетей активно обсуждают идеальную экипировку и выбирают лучшие места для бега. Редакция сайт решила рассказать о знаменитостях, на которых стоит равняться, выбегая на утреннюю пробежку.
В семье Миддлтон детям всегда прививали любовь к спорту. Так, будущая герцогиня Кэтрин и ее младшая сестра входили в школьную сборную по хоккею на траве. Сейчас девушки также демонстрируют отменную форму , но если тренировки Кейт скрыты от посторонних глаз, то о спортивных увлечениях сестры известно почти все. 31-летняя Пиппа Миддлтон ездит на велосипеде, ходит на яхте и, конечно, бегает.
После того, как в прошлом году Пиппа стала послом Британского фонда сердца, о ее пробежках узнал весь мир - ведь девушка стала принимать активное участие во всевозможных марафонах, собирая средства и демонстрируя, что бег - лучшая профилактика заболеваний сердца. А всего месяц назад она пробежала в довольно непростом марафоне Safaricom, который проходил в Кении при 30-градусной жаре. "Я была полностью измотана. Мои глаза наполнились слезами. Неужели мне это удалось?" - так рассказывала Пиппа о своих ощущениях после пробега. "Это было жестко, намного жестче, чем все, с чем я когда-либо сталкивалась, и требовало каждый дюйм моей энергии, выносливости и упорства".
Пиппа Миддлтон принимает участие в Бленхеймском триатлоне
Я была полностью измотана. Мои глаза наполнились слезами. Неужели мне это удалось?
Актриса тоже спортом занималась с детства - после уроков она ходила в секцию по художественной гимнастике. Повзрослев, Риз продолжила свои тренировки, но уже в тренажерном зале. Снимков бегающей актрисы по улицам Лос-Анджелеса так же много, как и ее фото с красных дорожек.
Пробежки для миниатюрной Уизерспун - ежедневная необходимость. При росте 156 сантиметров после рождения троих детей актрисе, которой в следующем году исполнится 40, не так просто удерживать идеальную форму. Поэтому бег давно превратился для нее в один из способов ухода за собой.
Актер Мэттью Макконахи за последнее время продемонстрировал чудеса перевоплощения на экране - в прошлом году зрители увидели его изможденным и похудевшим на 20 кг в "Далласском клубе покупателей" и одновременно физически крепким экс-пилотом НАСА в "Интерстелларе". Серьезно работать над своей внешностью Макконахи начал еще в подростковом возрасте, да так, что будучи студентом юридического факультета, на жизнь зарабатывал моделью в рекламе. Сейчас актер тренируется ежедневно, а бегает везде, где бывает - и возле дома, и на пляже, и даже во время съемок.
Перед каждой ролью 45-летний актер всегда проходит курс с тренером Питером Парком в своем доме в Малибу. Сам Макконахи говорит, что ему очень повезло с генами - его отец был настоящим атлетом. "Я не использовал тяжелый вес в тренировках уже три года, - признался полгода назад актер в интервью американскому GQ, - 4 килограмма плюс, 4 минус - я с легкостью могу как избавиться, так и набрать такой вес в течение недели." К своим тренировкам, а особенно пробежкам, Мэттью Макконахи приобщает и свою жену - благодаря бегу 33-летняя экс-модель Камила Альвес легко вернула прежнюю форму после рождения троих детей.
4 килограмма плюс, 4 минус - я с легкостью могу как избавиться, так и набрать такой вес в течение недели
Кристи Тарлингтон
46-летняя уроженка Калифорнии - самая спортивная из всего поколения супермоделей 90-х. Ежедневные занятия йогой и бегом дают о себе знать - по внешнему виду Кристи Тарлингтон никогда не скажешь, что ей больше сорока лет.
В последнее время спорт стал для нее не только способом поддержания идеальной физической формы, но и инструментом помощи другим людям. Несколько лет назад Тарлингтон основала благотворительную организацию, которая занимается беременными и молодыми мамами. В рамках этой работы практически каждый месяц топ-модель принимает участие в различных благотворительных марафонах. К тому же под маркой ее организации Every Mother Counts производится одежда для спортивных тренировок.
Бег – не только самый доступный, но и самый популярный вид спорта: на улицах городов и аллеях скверов и парков можно встретить сотни занимающихся им людей. Звезды не собираются стоять в стороне и тоже ежедневно выходят на пробежку.
Риз Уизерспун
Getty Images
Риз Уизерспун
Детство Риз Уизерспун было спортивным – с ранних лет она ходила в секцию художественной гимнастики, что не только сделало будущую звезду гибкой и грациозной, но и помогло ей развить бойцовские качества характера. Сегодня мать троих детей и обладательница "Оскара" гимнастике предпочитает бег – папарацци часто ловят Риз на пробежке и с удовольствием фотографируют ее, поскольку актриса, в отличие от своих коллег, не злится, а охотно улыбается им.
Читайте также:
По словам самой Уизерспун, без физической нагрузки ей никак не обойтись, после рождения детей бег помогает актрисе поддерживать себя в хорошей физической форме. Риз не перестала бегать даже после несчастного случая – несколько лет назад во время пробежки актрису, слушавшую музыку в наушниках и не слышавшую посторонних звуков, сбила машина, и только чудо помогло ей избежать серьезных травм.
Бегу в значительной степени обязана хорошей фигурой и супермодель Хайди Клум. "Я веду активный образ жизни, – говорит она в интервью, – могу долго прыгать с детьми на батуте или заниматься на тренажерах или велодорожке, но больше всего люблю бегать на свежем воздухе, это ни с чем не сравнимое удовольствие". Чаще всего жители Нью-Йорка видят Клум, бегущей по аллеям Центрального парка. Время от времени она останавливается, чтобы перевести дух, но потом упорно бежит дальше.
Читайте также:
Хью Джекман занимается спортом с детских лет, но если раньше физические упражнения были для него всего лишь увлечением, то после того как он стал актером, они помогают ему поддерживать себя в необходимой для съемок форме. Для пробежки Джекман использует любое время, но больше всего актер любит бегать по утрам. Компанию ему составляют собака и дети – сын Оскар и дочь Ава, которых Хью тоже приучает к спорту.
Читайте также:
Getty Images
Мэттью Макконахи с присущей ему скромностью приписывает свою прекрасную физическую форму генам: его отец, по словам актера, был настоящим атлетом, и передал поджарое тело с прилагающимся к нему бицепсами и трицепсами сыну по наследству. Макконахи явно преуменьшает собственные усилия – он много делает для того, чтобы его фигура оставалась привлекательной как для продюсеров, так и для женской половины зрительской аудитории. "Шлифовать" ее Мэттью начал в подростковом возрасте, а позже, во время учебы в университете, подрабатывал, снимаясь в качестве модели в рекламе.
Читайте также:
Сегодня актер использует каждую свободную минуту, чтобы совершить пробежку – в собственном саду, на пляже и даже на съемочной площадке. Вместе с ним к здоровому образу жизни присоединяются дети и жена, экс-модель Камила Альвес, которая благодаря бегу смогла восстановить форму после трех родов.
Памелу Андерсон зрители помнят бегущей в купальнике по пляжу в знаменитом сериале "Спасатели Малибу", но актриса занимается спортом и в повседневной жизни. Правда, сама она называет себя "ленивой", поскольку своей фигурой, по словам Памелы, он обязана йоге, веганской диете и утренним пробежкам по пляжу. Актриса лукавит – в 2013 году она пробежала марафон в Нью-Йорке за вполне приличное для неподготовленного человека время – 5 часов 41 минута и 3 секунды. Да, после этого Андерсон лежала в гостиничном номере, обложившись пакетиками со льдом, но результат все равно впечатляет.
Исполнитель роли агента 007 начинает активно тренироваться перед очередными съемками. Актер склонен к полноте, а в кадре должен выглядеть безукоризненно и в смокинге на великосветском приеме, и в плавках на берегу океана, вот он и потеет в спортзале. Поскольку в картинах о Джеймсе Бонде главный герой много бегает, Крэйг уделяет особое внимание именно этому виду спорта. "Оказывается, по мнению сценаристов, Бонд просто так даже по комнате не ходит, – шутит актер в интервью, – хотя мог бы элегантно продефилировать из угла в угол. Нет, он везде носится стремглав! Приходится истязать себя спринтами и марафонами".
Читайте также:
Ирина шейк
Популярная модель Ирина Шейк – бегунья со стажем. Ирина ведет здоровый образ жизни – правильно питается, занимается йогой и пилатесом, но бег для нее – вне конкуренции, хоть и связан с некоторыми неудобствами. Папарацци часто охотятся на Ирину, когда она выходит на пробежку, их цель – запечатлеть звезду без макияжа, чтобы потом продать снимки подороже. Но несмотря на это Шейк бегает ежедневно, в любую погоду и в любое время года, да еще и по два раза в день – утром и вечером. А, одолев половину маршрута, делает перерыв для упражнений на растяжку.
Мила Королева
Фотогалерея Звезды за 50 в отличной форме (12 фото)
Почему бег не покидает число любимых видов досуга знаменитостей
Несмотря на то, что в списке самых модных видов физической активности постоянно появляется что-то новое: йога, пилатес, танец живота и т.д., бег никогда не сдавал своих позиций одного из самых популярных видов проводить время с пользой для своего организма.
Среди сотен тысяч поклонников бега по всему миру немало и знаменитостей: актеров, певцов и других представителей шоу-бизнеса. Знаменитостей, отрицающих бег, единицы. Например, выдающийся пловец Майкл Фелпс в одном из интервью признался, что шансы когда-либо увидеть его бегущим марафон, практически равны нулю - из-за особенностей организма любая попытка заняться джоггингом оборачивается для него немедленными проблемами с коленом. Но это - скорее исключение из правил.
В остальном же редкую звезду в наше, придающее большое значение социальному имиджу, время не фотографировали в тренировочном костюме, в бейсболке, кроссовках и наушниках.
Причины популярности бега очевидны. Это и серьезная нагрузка для тела (считается, что даже небольшая пробежка длительностью 20-30 минут позволяет организму по ходу дня сжигать большее число калорий), и возможность абстрагироваться от текущих дел или же, наоборот, спокойно их обдумать. Например, актриса Дженнифер Энистон уверяет, что готова выходить на пробежку в любом месте мира, куда ее занесет работа, поскольку нет лучше способа очистить голову. К тому же бег - особенно в США - важная часть социальной культуры. А имидж для публичных персон зачастую, как гласил известный ролик - это действительно все. Потому многие уверены: таким нехитрым способом знаменитости показывают: они, такие же как все. Звезды бегают одни или в компании, с детьми и своими парами, с домашними любимцами и тренерами.
Некоторых фотографируют на пробежке особенно часто.
ХЬЮ ДЖЕКМАН
Одной из отличительных черт популярного австралийского актера всегда была отменная физическая форма. Достаточно посмотреть на большую часть его персонажей. Ее он поддерживает не только в тренажерном зале, но и с помощью бега. Часто Джекман, примерный семьянин и отец двоих детей, отправляется на пробежку не один, а с кем-то из чад, которых он также активно приобщает к здоровому образу жизни.
РИЗ УИЗЕРСПУН
Лауреата "Оскара" и мать троих детей отличает одна из самых завидных положительных репутаций среди звезд кинематографа. Нет ничего удивительного, что Уизерспун также любит выйти на пробежку. Симпатии прессы всегда вызывал тот факт, что в отличие от многих своих коллег, Уизерспун улыбалась папарацци. Считается, что такие снимки скорее способны убедить людей заняться бегом. Вероятно, в этом есть доля истины: одни из самых популярных запросов в интернет-поисковиков, связанных с именем киноактрисы, касаются ее беговой программы и экипировки. Уизерспун не отвадил от любимого хобби даже несчастный случай: в 2011 году во время пробежки ее задела машина, после чего Риз доставили в больницу. К счастью, актриса отделалась незначительными травмами и бегать с тех пор не перестала.
ИРИНА ШЕЙК
Популярная модель и подруга Криштиану Роналду, в отличие от многих коллег по профессии, предпочитающих йогу и пилатес, много лет является преданной поклонницей бега. Правда, любимое развлечение часто оборачивается для Ирины дополнительными трудностями. Бегать в одиночестве у нее не получается практически никогда. То папарацци зададутся целью поймать модель без косметики и логично решат, что пробежка - наиболее подходящий вариант. То сфотографируют девушку без Криштиану Роналду (а еще хуже, с другим мужчиной) и примутся отслеживать, как часто она с ним видится. С другой стороны, сделанные папарацци фото с пробежки - показатель статуса. Как гласит популярная профессиональная шутка американского шоу-бизнеса, пока тебя не сфотографировали на пробежке - ты никто.
ШОН ПЕНН
Для моделей, молодых актрис и звезд фильмов жанра экшн естественно испытывать интерес к физической активности и заботиться о своей внешнем виде. Однако среди поклонников бега немало знаменитостей-мужчин, сделавших себе имя совсем другими работами. Например, в их число входит известный своими выдающимися драматическими ролями, сложным характером и неоднозначной репутацией актер Шонн Пенн, которого неоднократно снимали бегающего как одного, так и с коллегами по профессии. Помимо бега Пенн также является поклонником темповой ходьбы и других видов спорта.