Для тех, кто желает по-настоящему качественно и полноценно восстановить свои силы, самым лучшим вариантом всегда будет отдых на природе. Выезды на свежий воздух несут массу преимуществ. По мнению ведущих психологов, подобное восстановление наиболее эффективно, так как позволяет полностью сменить обстановку.
Если сформировать у себя такую хорошую привычку, как периодические выезды для отдыха на природу, это даст возможность значительно улучшить физическое и психическое состояние.
Во время отдыха на природе человеческий организм активно насыщается кислородом, что благотворно влияет на работу легких, сердечно-сосудистой системы, активизирует мозговую деятельность, помогает снять стресс и депрессивные состояния, повышает уровень оптимизма и жизнерадостности отдыхающего.
Любители часто отдыхать на природе значительно реже жалуются на проблемы со зрением. Все вполне логично, ведь в лесу или в горах вы при всем желании не сможете также, как в городской черте, активно пользоваться электронными гаджетами.
Людям, имеющим проблемы со сном, целесообразно выезжать на природу не реже 1 раза в 1 – 2 недели. Свежий воздух, поющие птицы, жареная на костре еда – все это быстро снимет эмоциональную перегрузку, а значит, поможет справиться с проблемами со сном.
Регулярный отдых на природе имеет определяющее значение для активизации обменных процессов в организме. Это связано с тем, что при таком отдыхе вы в любом случае будете проявлять повышенную физическую активность. Многих поездки на природу располагают к занятиям физкультурой.
В чем состоит польза свежего воздуха
В том, что свежий воздух очень полезен для здоровья, вряд ли кто-то будет сомневаться. Давайте разбираться более детально, в чем состоит польза свежего воздуха для нас с вами.
Согласно проведенным американскими учеными исследованиям, ежедневное расстояние, которое должен проходить среднестатистический человек на свежем воздухе составляет 5 км. Пешие прогулки по парку или морскому побережью являются хорошей тренировкой для сердечной мышцы, эффективным средством предупреждения варикозных заболеваний, устранения головных болей.
Если вы разовьете у себя такую полезную привычку, как ежедневные получасовые занятия физкультурой на свежем воздухе, то ощутите первые положительные изменения в самочувствии уже через 1 – 2 недели. Во время физических нагрузок на природе усиливается насыщение клеток организма кислородом, что способствует улучшению обмена веществ, а следовательно, способствует интенсивному похудению. К слову, часовая прогулка со средней скоростью ходьбы обеспечивает сжигание 190 кал.
Обязательно отразится отдых на свежем воздухе на внешнем виде человека. Его лицо и кожа выглядят более здоровыми и свежими, мышцы приобретают более красивые очертания и др.
Очень замечательно, если у вас будет возможность почаще гулять возле моря. О пользе свежего морского воздуха можно говорить очень долго: содержащиеся в воздухе частички морской воды способствуют омыванию слизистых оболочек дыхательной системы, насыщают организм минеральными веществами, в том числе йодом, магнием, натрием, калием.
В насыщенном солями морском воздухе совершенно не содержатся частички пыли. Такой воздух активизирует выработку эритроцитов в крови, ускоряет обменные процессы в организме, способствует повышению уровня гемоглобина.
Как заставить себя отдыхать на свежем воздухе
Как уже понятно из подзаголовка, несмотря на все преимущества для здоровья и самочувствия, отдыхать на свежем воздухе – дело, требующее определенных усилий, самоконтроля и самоорганизации. Согласитесь, далеко не всегда хочется «переться» куда-то в свой выходной. Зачастую гораздо более предпочтительными для нас зачастую являются варианты «поваляться на диване перед телевизором», «посмотреть фильм за компьютером», «почитать книгу» и т.д.
Если вы реально понимаете все преимущества отдыха на свежем воздухе, для того, что чаще выезжать на природу или к морю вам нужно будет сделать только одно – без лишних терзаний и колебаний вставить с кресла, собрать в сумку небольшой перекус и отправиться на отдых.
Чтобы не пропускать прогулки и не срывать планы отдыха на свежем воздухе, очень важно четко планировать время. Если вы собираетесь выезжать, постарайтесь полностью освободить день для этого, сделав накануне все необходимые звонки, ответив на все пришедшие вам по электронной почте письма. В противном случае вы рискуете столкнуться с очередными «неотложными» делами по работе или дому, и поездка опять сорвется.
Очень надеюсь, что такие полезные привычки, как отдых на природе и свежем воздухе прочно войдут в вашу жизнь. Если вы действительно желаете поправить свое здоровье и самочувствие, без этого вам точно не получится обойтись.
На улице минусовая температура, и порой кажется, что снег и не собирается таять. Однако это не повод просидеть все выходные дома. Мы подобрали для вас несколько спортивных развлечений для того, чтобы вы могли не только повеселиться в компании близких друзей, но и провести время с пользой.
Это важно: в ближайшие выходные столбики термометров в Москве могут опуститься до минус 10 градусов. Поэтому, собираясь на каток или на горку, одевайтесь, используя принцип «многослойности». Первый слой - впитывающий: футболка или лонгслив из специального спортивного материала. Второй слой - тёплая толстовка. И, наконец, куртка-пуховик (предпочтительно с капюшоном).
Фото: Анастасия Цымбаревич, «Чемпионат»
Бассейн под открытым небом
Купание в горячем бассейне при минусовой температуре теперь уже частое явление. У плавания в мороз всё больше поклонников в Москве. Так, в открытом бассейне спортивного центра «Чайка» вы сможете искупаться под открытым небом, несмотря на минусовую температуру. Вода в бассейне - плюс 28.
Экшн-квесты
Экшн-квесты – новое направление в мире квестов, которое с лёгкостью заменит занятия в спортивных залах. Теперь вы можете не просто решать интеллектуальные задачи, но и принять участие в спортивных соревнованиях различного уровня. В экшн-квестах нужно выполнять задания на ловкость, скорость и силу, а также разгадывать загадки, встречающиеся на пути. Хороший пример такого вида квестов - динамичный «Терминал» от «CityQuest». В спортивных квестах главное – не забыть взять спортивную форму, потому что бегать придётся много.
Также существуют квесты с элементами страйкбола. Например, хоррор-квест «Большая игра». Здесь вы сможете поиграть в любимую игру и заодно спасти мир от зомби.
Катание на тюбингах
Тюбинги (или ватрушки) – это надувные санки, которые обретают всё большую популярность среди людей всех возрастов. Во многих парках Москвы уже есть специальные трассы для катания на тюбингах. Например, одну из самых масштабных горок - «Всепогорку» можно освоить в Сокольниках, есть похожая и в спортивном комплексе «Кант».
Игры в лазертаг
Лазертаг (лазерный бой) – игра, происходящая в реальном времени, где главная цель - поразить соперника из бластер-автомата. Игра лазертаг похожа на пейнтбол, но теперь в соперника нужно стрелять не красками, а лазерными лучами. В Москве с каждым годом появляется всё больше площадок для игры в лазертаг. Один из самых популярных находится в стрелковом клубе «Лабиринт». Общая площадь игровых залов в клубе составляет 12 000 кв. метров. Самое главное – можно взять с собой и детей. Также есть несколько видов помещений для игр: маленькое, большое и при желании можно организовать игры на улице.
Горнолыжные комплексы
В конце концов, вы можете заняться чем-то «классическим», например, покататься на лыжах или сноуборде. В Москве есть несколько больших горнолыжных комплексов, где вы сможете активно провести свободное время всей семьёй. Например, в спортивном комплексе «Лата Трэк» в Крылатском. На территории комплекса есть сноуборд-парк, лыжные склоны, а также тюбинговые трассы и велодорога.
Праздник на природе предполагает массу возможностей для организации спокойного или активного отдыха на свежем воздухе. Наше агентство предлагает следующие варианты такого мероприятия:
- Отдых в лесу. В зависимости от пожеланий заказчика, можно поставить просторный шатер на лесной полянке или навес. Непременные атрибуты такого отдыха – шашлыки и активные спортивные игры. Организация праздников на природе в лесу придется по вкусу и детям, и взрослым. Отличный вариант для спортивного корпоратива.
- Праздник за городом. Подмосковные пансионаты и дома отдыха открыты для гостей, и мы готовы помочь с арендой любого количества номеров на требуемый срок. Гостей ждут интересные экскурсии, организованное питание и свежий воздух.
- Пикник на свежем воздухе. Организовать пикник можно у ближайшего водоема, все организационные вопросы наше агентство берет на себя.
Независимо от типа праздника, организованного на природе, мы готовы предоставить следующие услуги:
- Транспортное обслуживание;
- Кейтеринг;
- Доставка и установка всего необходимого – шатров, палаток, навесов, звукового и светового оборудования;
- Видеосъемка, фотосъемка праздника;
- Организация спортивных игр, конкурсов.
 |
 |
 |
Организация праздников на природе не всегда ограничивается посиделками у костра с гитарой – при правильном подходе, такое мероприятие можно удачно совместить с развлекательной программой, что сделает торжество оригинальным и запоминающимся. Мы предлагаем различные варианты развлечений на природе:
- Мастер-классы от танцевальных коллективов (этнические танцы, латино, русские народные и т.д.);
- Аттракционы для детей (выездные);
- Услуги аниматоров, цирковых артистов;
- Выступления артистов различных жанров;
- Шоу-программы для взрослых и детей.
 |
 |
 |
Пока за окном был холод и снег, многие из нас оставались дома, отдавая предпочтение пассивному отдыху. Но на календаре март, а значит, очень скоро нам представится возможность в полной мере порадовать себя активным досугом.
Пассивный/активный досуг
Активный отдых – это отдых, который предполагает физическую активность . Какие бывают виды активного отдыха? Разнообразные! Начиная с туризма, походов и заканчивая пешими прогулками и работой в своем саду.
Пассивный отдых – времяпровождение, не обремененное физической нагрузкой. Это может быть чтение книг, просмотр фильмов и т.д.
Эти 2 вида отдыха должны чередоваться друг с другом, так как для организма человека важен и тот и другой досуг. Вместе с тем, преимущество отдается именно активному отдыху, так как он позволяет повысить иммунитет, выносливость и получить новые впечатления.
Преимущества активного отдыха
- Активируется работа мозга. После активного отдыха, мозг человека (особенно, если он занимается умственной работой) принимается за решение рабочих задач с новыми силами.
- Кровь насыщается кислородом.
- Повышается настроение.
- Улучшается самочувствие.
- Задействуется множество мышц тела.
- Нормализуется работа дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
- Уменьшается стресс и т.д.
Виды активного отдыха
Как было сказано, существует огромное количество видов активного отдыха. Невозможно перечислить их все, но мы оговорим некоторые из них.
1. Отдых на воде
- яхтинг;
- каякинг;
- рафтинг;
- серфинг;
- гребля на байдарках;
- дайвинг;
- водные лыжи;
- плавание и т.д.
2. Зимние виды активного отдыха
- катание на лыжах;
- катание на коньках;
- катание на сноуборде;
- поход в горы и т.д.
3. Досуг, связанный с воздухом
- парапланеризм;
- дельтапланеризм;
- прыжки с парашютом;
- полет на воздушном шаре;
- банджи-джампинг и т.д.
4. Катание на транспортных средствах
- велопрогулки;
- маунтинбайк;
- катание на квадроциклах;
- картинг и т.д.
5. Отдых, связанный с животными
- катание на лошадях;
- путешествие в природный парк и наблюдение за представителями фауны и т.д.
Также можно говорить о таком активном отдыхе, как катание на роликах, на скейтборде, игра в гольф, волейбол, футбол, баскетбол, пейнтбол, занятие скалолазанием и многое-многое другое. Выбирать вид активного отдыха следует исходя из своих личных предпочтений и физической подготовки.
Как видно, видов активного отдыха действительно огромное количество, и с каждым годом их становится все больше и больше. В поисках новых способов развлечься, человек придумывает порой абсолютно необычные занятия . Поэтому, нужно оговорить также и то, что во время активного отдыха стоит обращать внимание на некоторые моменты:
- Отдых должен быть безопасным.
- Не стоит выбирать досуг, который может ухудшить состояние вашего здоровья.
- Не нужно заниматься экстремальным спортом без соответствующей подготовки.
- Наращивайте сложность физической нагрузки постепенно.
- Некоторым видам активного отдыха лучше отдавать предпочтение только в хорошие погодные условия.
Исходя из всего вышесказанного, можно резюмировать, что активный отдых необходим человеку для его полноценной жизнедеятельности. Поэтому мы приглашаем всех посетить Парк природы «Беремицкое», чтобы покататься на лошади, понаблюдать за животными, погулять на свежем воздухе, поучаствовать в экскурсии и многое другое.
Большинство трудоспособного населения после долгой рабочей недели выходные проводят либо у телевизора, чтобы расслабится и отдохнуть от ежедневной офисной суеты, либо на диване, чтобы отоспаться. А ведь полезный и правильный отдых на свежем воздухе способен помочь и расслабиться, и отдохнуть от повседневной суеты, а еще и пополнить запасы здоровья.
Какой бы ни была загруженной трудовая неделя, возьмите себе в привычку хотя бы один раз в неделю проводить время с семьей на свежем воздухе. Можно организовать поход в лес и собирать там ягоды и грибы, можно отправиться на рыбалку, можно организовать поездку на берег реки или озера, только машину оставляйте в гараже, поезжайте на велосипедах – это уже будет называться активным отдыхом. Занимайтесь любым видом активного отдыха, катайтесь на велосипеде, плавайте, бегайте, играйте в активные игры: бадминтон, волейбол – это тренирует не только мышцы, но отлично укрепляет сердечнососудистую систему, органы дыхания, поднимает настроение, снимает стресс, заряжает бодростью на предстоящую напряженную неделю, ведь чтобы продуктивно работать, нужно хорошо отдыхать.
Такие семейные вылазки очень любят дети. Во-первых, общение с родителями им доставляет удовольствие, а во-вторых, активный отдых дети любят, наверное, больше, чем взрослые. А он для них не менее полезный, растущий организм требует развитие и укрепление мышц, и укрепление иммунной системы. Дети всегда копируют поведение взрослых, а регулярными семейными вылазками вы приучите детей к здоровому образу жизни. К тому же это отвлечет их от компьютерных игр и телевизора, которые зачастую скорее вредят здоровью.
И поверьте, никакие антистрессовые или какие-либо другие медицинские препараты не способны вылечить человека так, как сделает это природа. Проводя время на природе, мы получаем большой запас энергии, недаром люди так любят отдыхать в лесу, гулять в парках, при этом отдыхать душой и радоваться жизни.
Если собираетесь провести на природе целый день, не забудьте взять с собой какой-то перекус. Это может быть все что угодно, например, бутерброды, овощи, фрукты, печенье, какие-нибудь не сложные салаты. На свежем воздухе обычно и у детей, и у взрослых просыпается аппетит, так что позаботьтесь об этом заранее. Если же у вас нет времени приготовить еду, то вы можете сделать заказ еды на дом на сайте http://www.barbarisbar.com.ua/ и уже в течение часа заказ будет у Вас дома. After Shopping Cafe Barbaris доставляет еду в любой уголок Харькова, а широкий ассортимент блюд Вас приятно удивит. Каждый клиент, заказывающий через сайт еду на любую сумму, получает в подарок лимонад. А оплатить полученный заказ можно не только наличными, но и банковской картой. Желаю вам приятного отдыха на природе!